Kolarstwo kalorii Dieta

kalorii na rowerze , lub zygzakiem kalorii lub przesunięcie , toreżim diety zbudowany na założeniu, że prowadzenie metabolizm zgadywania o kalorii jestskutecznym sposobem , aby schudnąć . Ponieważnigdy nie osiąga się przemianę materii stanu homeostazy lub stabilności , wymuszany jest na bieżąco zgadywania odżywcze i, w rezultacie pozostaje revved . Stan ten spala tłuszcz . Kalorii na rowerze dieta rzekomo utrzymuje ciało z dostosowania do każdej określonej ilości kalorii . Strategia

Aby rozpocząć reżim kalorii na rowerze , trzeba określić dzienny kalorii potrzebuje do utraty wagi . To jest oparte na swój wiek , waga, płeć i wysokości

mężczyźni , należy użyć następującego wzoru , aby określić podstawową przemianę materii ( BMR ) : .

66 + 12,7 * Wysokość ( w calach ) + 6.23 * Waga ( w funtach ) - 6,76 * wiek Foto

kobiet , zakończyć tę formułę Trójmiasto

655 + 4,7 * Wysokość (w cm ) + 4,35 * Waga ( w funtach ) - 4,7 * wiek

Pomnóż sumę przez odpowiednią liczbę poniżej według poziomu aktywności

Siedzący tryb : 1.2Somewhat aktywny 1.375Active : 1.55Very aktywny: 1.725

. na przykład,wynik formuły na 6 stóp wysoki, nieco aktywnego 35 -letniego mężczyzny o wadze 150 funtów jest 2600 . Łódź

musisz być gotów zrobić trochę planowania z diety. Kalorii na rowerze obraca się wokół rodzajów kalorii jeść , jak również ilości kalorii jeść . Po określeniu dziennego zapotrzebowania kalorycznego , wymieszać te liczby się trochę. Chodzi o to, aby nigdy nie jeść tę samą ilość kalorii, 2 dni z rzędu .
Zbiory Zasady

Istnieją różne wersje tej diety w , że niektóre zalecić jeść Twoja dzienna ilość kalorii 2 dni z rzędu , a następnie zjeśćkilkaset kalorii więcejnastępnego dnia. Wtedy 2 dni " na " , a następnego dnia " off ". Inne diety zalecane dłuższe dni "na ". Elisabeth Wilson , autor " Boost Your Energy : czuję się świetnie , rób więcej , i stracić letargu ", twierdzi , że należy zjeść określoną ilość kalorii dziennie przez 4 lub 5 dni z rzędu , a następnego dnia jeśćkilkaset kalorii więcej . Następnie powrócić do określonej liczby na 4 lub 5 dni i jeść więcej kaloriinastępnego dnia , powtarzając cykl .

Inna wersja tej diety zaleca, aby spożywać tę samą ilość kalorii 2 dni z rzędu . Jeremy Likness , autor " stracić tłuszczu, nie wiarę : transformacja Guide ", wyjaśnia , " . Zamiast spożywania 1500 kalorii dziennie , spożywać 1000 kalorii jeden dzień i 2000 kaloriinastępny dzień " Na takich schematów , nieciało ma możliwość dostosowania się do konkretnej ilości kalorii .
Wyniki meczów

Wilson pisze, że kalorii na rowerze " działa na . zasada , że przez zmieszanie swój licznik kalorii , tempo przemiany materii pozostaje na palcach , zbyt , że tak powiem Twoja przemiana materii nie spada , jak schudnąć , w rzeczywistości , to rozkręca " . Likness zgadza się , dodając: " Chociaż nie spalić tłuszcz i budować mięśnie w tym samym czasie , zygzakiem pozwala spalić tłuszcz i budować mięśnie w mini- cyklu . Na koniec , można schudnąć , budować mięśnie , a ponieważ twój ciało nigdy nie przystosowane , nadal mają silny metabolizm . " Imperium