Co SPF powinniśmy używać do ćwiczenia zewnątrz

? Wiele osób wykonujących poza preferowane w dobrej pogodzie . Świeże powietrze i słońce pozwala cieszyć trening więcej . W niektórych przypadkach , zgodnie z " The New York Times , " wyzwanie swój organizm więcej z trudniejszych ćwiczeń i więcej rozciągających . Ważne jest, aby zabezpieczyć się przed silnymi promieniami słońca podczas ćwiczeń na zewnątrz. Promienie ultrafioletowe mogą prowadzić do uszkodzenia skóry i potencjalnie zagrażających życiu form raka skóry . Wybierz produkt ochrony przeciwsłonecznej z odpowiednim rankingu SPF , aby zachować bezpieczeństwo . SPF Poradnik

SPF odnosi się do zdolności do ochrony przeciwsłonecznej do ochrony przed szkodliwym promieniowaniem UV . Liczba dotyczy , jak długo można przebywać na słońcu bez uzyskania oparzenia . Rak skóry Fundacja wyjaśnia , żeprodukt z SPF 15 oznacza, że ​​można skorzystać lub korzystają z zewnątrz 15 razy dłużej niż mógłbyś bez ochrony przeciwsłonecznej , bez spalania . To jest około pięciu godzin , jak wiele osób zaczyna palić w ciągu 20 minut . Filtry przeciwsłoneczne SPF 2, najniższym dostępnym , bloku o połowę promieniowania słonecznego , podczas gdy filtry SPF15 nawet o 93 procent szkodliwych promieni , według Amerykańskiego czerniaka Fundacji .
Zbiory Rekomendacje

US Food and Drug Administration zaleca filtrów przeciwsłonecznych o SPF co najmniej 15 , kiedy jesteś na zewnątrz . Na tym poziomie ochronywiększość promieni UV zostanie zablokowany. US Tennis Association zaleca, tenisiści - i inni , którzy korzystają na zewnątrz, na długich odcinkach czasu - chronić się więcej o wyższych numerach SPF. Nosić kapelusz , okulary i długie rękawy , jak dodatkowych zabezpieczeń . Imperium Zastosowanie

Zastosuj krem do opalania około 30 minut przed wyruszeniem na zewnątrz do wykonywania . To daje czas balsam, natrysku lub kij do wiązania się skóry , aby dać Ci największą możliwą ochronę . Stosowanie ochrony przeciwsłonecznej obficie , aby zapewnić , że są w pełni chronione . Uncja ochrony przeciwsłonecznej - okołokwota , która mieści się w kieliszku - osiąga ten cel . Nawet jeśli masz na sobie szereg wysokiej SPF , musisz ponownie zastosować krem do opalania co kilka godzin , lub wcześniej , jeśli już w wodzie lub spocony .
Woda ekspozycji

Niektóre rodzaje ochrony przeciwsłonecznej , często oznaczone jako wersje "sport" , są wodoodporne i odporne na wodę . Odmiany wodoodporne nadal chronić przed promieniami UV dla maksymalnie 80 minut po narażonych na działanie wody , albo przez pocenie lub pływanie . Wyroby odporne na działanie wody zapewnia ochronę przez 40 minut. Todobry pomysł, aby slather na trochę więcej ochrony przeciwsłonecznej po swojej praktyce pływać lub wody aerobik po prostu się na bezpiecznej stronie . Imperium