Co to jestzdrowe Wiek rozpocząć ćwiczenia ?

Każdy może korzystać z ćwiczeń , bez względu na ich wiek . Jednakże, jest to o wiele łatwiejsze do wykonywania do starości , jeśli zbudowaliśmy całe życie biznesowe fundament , który rozpoczął w młodym wieku - nie wspominając już o wiele korzyści zdrowotnych uzyskanych w trakcie trwania regularnych ćwiczeń . Problem w zakresie , gdy jest dla dzieci , aby rozpocząć wykonywanie bezpieczny został gorąco dyskutowane przez wiele lat . Jednak stare przekonania , że różne formy ćwiczeń są szkodliwe dla dzieci jest zastępowany nowym badaniu , że udowodni, że nie . Gdy prowadzi się w sposób progresywny i świadomość szczególnych potrzeb młodzieży , to jest zdrowe - nawet zalecane - aby rozpocząć ćwiczenia w młodym wieku . Zagadnienia specjalne

Przed ustaleniem odpowiedniego poziomu ćwiczeń dla dziecka , ważne jest, aby zrozumieć, że dzieci nie mogą być te same biologiczne lub emocjonalne wieku , choć podziela to wiek chronologiczny . Uczestnictwo i szkolenia dla współzawodnictwa sportowego Sport często zaczyna się już w wieku 6 lat , ale to nie jest możliwe, aby oświadczenie o bezwzględnej kiedydziecko jest na tyle stary , aby rozpocząć ćwiczenia. Dzieci nie są małe dorośli , a ich fizjologia nie jest taka sama jakdorosłego . Aby ustalić najbezpieczniejsze receptę biznesowe dla Twojego dziecka , skonsultuj się ze swoim pediatrą .
Sercowo Szkolenia

Według Narodowej Akademii Medycyny Sportowej , młodzież może być w stanie excel w zajęciach wytrzymałościowych , ponieważ ich VO2 peak ,maksymalna ilość tlenu, ich ciała są w stanie wychwyt i używać , jest podobny do dorosłych po uwzględnieniu masy ciała . Jednak nie są one w stanie wykonać wysokiej intensywności ćwiczeń wytrzymałościowych , jak skutecznie , ponieważ mają mniej glikolityczne enzymy do konwersji glikogenu w energię użytkową . Dzieci są bardziej wrażliwe na ciepło środowiska , ponieważ pot po niższych stawkach i nie mają w pełni rozwinięte systemy termoregulacji , więc obserwować ostrożność , gdy dzieci korzystają w gorącym otoczeniu. Imperium Resistance Szkolenia

Chociaż odporność szkolenia młodzieży został gorąco sporna , ponieważ mięśnie i kości są jeszcze w różnych etapach formacji ,główny przegląd 2010 opublikowane w " Pediatrics " sugeruje, że te obawy nie są uzasadnione. Przegląd przeanalizował ponad 60 lat badań związanych z młodzieżą i treningu siłowego , a okazało się, że dzieci korzystają z ćwiczeń. Niezależnie od wieku , młodzieży , którzy co najmniej dwa razy w tygodniu uczestniczyli w treningu oporowego wykazywały wzrost siły . Konsystencja byłagłównym czynnikiem wyników kształcenia , jak można by się spodziewać

Dzieci zwykle nie dodawać masę mięśniową , jak dorośli; . Jednak są one zyskać siłę . Naukowcy uważają, że może to być dlatego, że ich systemy nerwowo-mięśniowe stają się bardziej efektywne , co powoduje rekrutację jednostki silnika na większy skurcz mięśni . Sportowe
Sporty drużynowe

zespołu mogą pomóc dzieciom budować baza fitness w młodym wieku podczas nauki wartości sportowej i poświęcenie . Jednak ważne jest, aby zachować treningu sportowego w ramach fizycznych możliwości dziecka , na podstawie jej indywidualnego rozwoju biologicznego . Kwestionuje również skupić się na zabawy i kondycji bez nadmiernego akcentowania potrzeby " wygrać " , aby pomóc dzieciom utrzymać zdrowe poczucie własnej . Imperium