Jak zmniejszyć Nightmares

koszmary mogą czuć się przytłaczające czasami - jak koszmary są znane przerywać snu i powodować niepokój podczas codziennych harmonogramów i zdarzeń ( z powodu braku snu lub koszmary ) . Zmniejszanie i uwalniając koszmary jest możliwe przy odrobinie badań i rozwiązania będą się różnić w zależności od intensywności swoimi koszmarami wraz z własnej osobowości i fears.Things będzie potrzebne Foto Sen dziennik
Pokaż więcej instrukcji
1

Zachowaj lub utworzyć dziennik wymarzony obok łóżka na noc stoiska . Napisz swoje marzenia każdego ranka po przebudzeniu i przed wstanie z łóżka ( obejmuje najwięcej szczegółów ) . Zawierają informacje i wszystko co pamiętam związane z koszmarów jesteś mających .
2

Porozmawiaj z kimś blisko Ciebie , takie jak przyjaciel lub członek rodziny , o koszmarach jesteś mających wyrazić dokładnie działania i problemy występujące w ciągu marzeń - . które pomogą Ci zrozumieć lub zrozumieć, dlaczego masz te koszmary
3

ponownie napisać powracający koszmar , dając jej zakończenie , które jest przyjemne - rozwiązywanie koszmar w głowie przed snem . To może pomóc , gdy ponowne koszmar i może czuć większą kontrolę nad tym, co dzieje się , gdy zrozumieć informacje w formie pisemnej.
4

Pomyśl pozytywne myśli i o miejscach chcesz odwiedzić przed zaśnięciem , a nie w dowolnym miejscu lub cokolwiek związane z koszmarów jesteś posiadających . To może pomóc , aby odwrócić swój mózg z koszmaru - . Skutkuje przyjemnym śnie zamiast
5

Tworzenie dziennika żywności czy koszmary występują podczas jedzenia określonych potraw lub napojów - jak może mieć alergię pokarmową . Powoli eliminować foods jeden po drugim w diecie , aby zobaczyć, czy koszmary nadal i znaleźć problem .