Jak walczyć Klimakterium Weight Gain

Jak przejść przez menopauzę , jeden z niefortunnych zmian może być przyrost masy ciała . U większości kobiet , dzieje się tak dlategokorpus zaczyna się obracać mięśni w tłuszcz , które nie palą , jak wiele kalorii. Co gorsza , to przyrost masy ciała zazwyczaj pojawia się w okolicy brzucha , który dodaje się do problemów zdrowotnych . Pomimo zmian zachodzących w organizmie , można podjąć kroki w celu zminimalizowania skutków . Postępując zgodnie z odpowiedniej diety i utrzymanie wykonywania rutynowych , można walczyć menopauzy przyrost masy ciała . Instrukcja
1

Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny . Wielu ludzi je z innych powodów niż głód , np. gdy są znudzeni lub samotny. Aby temu zapobiec , należy zwrócić uwagę , kiedy dojdziesz do czegoś do jedzenia . Zadaj sobie pytanie , czy jesteś naprawdę głodny lub czy spełniają jakieś inne potrzeby . Jeśli todrugie , spójrz na coś innego do roboty .
2

Zaplanuj wykonywania rutynowych . Ćwiczenie spala kalorie , pomagając stracić lub utrzymać wagę . Jeśli stają się mniej aktywne , jak się starzeć , że brak ruchu zaostrzy przyrost masy ciała od menopauzy . Walczyć tłuszczu z regularnych ćwiczeń . Dodać tygodniowy plan , który zawiera ćwiczenia do swojego życia i trzymać się go .
3

budowania mięśni poprzez trening siłowy . Ponieważ organizm jest naturalnie traci niektóre z jego mięśnia , należy podjąć kroki niezbędne do budowania tych mięśni . Trening w domu , który wykorzystuje pasma oporu może pomóc Ci zwiększyć masę mięśniową . Można też korzystać z wideo treningu .
4

Śledź kalorii jeść i palić . Gdy nie płacisz ścisłą uwagę , można lekceważyć kalorii , które można jeść i przecenić kalorii , które spalamy . Śledzić za pomocą dziennika żywności . Zasobów internetowych, takich jak będący Sparkpeople.com , może pomóc Ci zaplanować posiłki i automatycznie liczyć kalorii w spożywanych pokarmów .
5

Spotkaj się zprofesjonalistą. Jeśli twoje wysiłki nie przynoszą korzyści, porozmawiać z osobistym trenerem , który specjalizuje się w kobiet przechodzących menopauzę . Ona może być w stanie zaoferować porady , które jest charakterystyczne dla Twoich potrzeb . Ona może również nauczyć się nowych ćwiczeń budowania siły i sprawdzić swoją formę , aby upewnić się , że robisz je w prawo . Imperium