Profilaktycznej opieki zdrowotnej dla kobiet

profilaktycznej opieki zdrowotnej dla kobiet wymaga przejęcia kontroli nad swoim zdrowiem , aby można było zażegnać problemy zdrowotne , jak również planowanie okresowych badań przesiewowych , które mogą pomóc określić, czy masz raka , cukrzycy , wysokiego ciśnienia krwi lub inne zdrowie kwestie . Jako część stylu życia prewencyjnej , należy również jeść żywności żywieniowych , zwiększyć aktywność fizyczną i zmniejszyć zagrożenie dla zdrowia , takie jak palenie tytoniu i nadużywania alkoholu . Proactive opieki zdrowotnej może chronić od przyszłości --- lub dodatkowe --- krzywdy. Mammografia

Pierwsze regularne zaplanowane mammografii jest ważne dla uzyskania diagnozy raka piersi . Jeżeli złowione w czasie, wiele form raka piersi mogą być skutecznie leczone. Amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej zaleca, aby kobiety mammograficzne wykonywane co ​​roku po 40 roku życia .
Badanie cytologiczne

Innym przydatnym profilaktycznej opieki zdrowotnej miary dla kobiet obejmuje wykonanie badania na raka szyjki macicy, znany jako wymaz szyjki macicy . Zaleca się, abyzrobić wymaz pap co roku do trzech lat , jeżeli jesteś w wieku pomiędzy 21 a 65 i /lub kiedykolwiek były aktywne seksualnie. To zalecenie jest częścią wytycznych określonych przez US Department of Health and Human Services dla zdrowia kobiet (patrz "Referencje" ) . Imperium Krwawa

według American Heart Association , trzeba znać swoje " numery " na lekarza, aby ustalić, czy są jakieś problemy zdrowotne bazowe , które trzeba rozwiązać. Badania krwi ujawni , czy poziom cholesterolu we krwi oraz trójglicerydów są wysokie . Podwyższone poziomy są wiodącym wskaźnikiem chorób serca i udaru mózgu . Wysoki poziom cukru we krwi może ujawnić predyspozycje do cukrzycy . Niski poziom cukru we krwi nie wskazują hipoglikemii i wymaga innego podejścia .
Zdrowego stylu życia

Wreszcie ,istotnym elementem profilaktyki zdrowotnej polega zdrowy tryb życia . Amerykańskie Stowarzyszenie Zdrowia i USDA zalecane zdrowej diety, która jest nie tylko bogate w błonnik i przeciwutleniacze , ale również niską zawartość tłuszczu i cholesterolu . Ważne jest, aby jeść różnych świeżych owoców i warzyw , pełnego ziarna , fasola i inne rośliny strączkowe, źródeł białka, o niskiej zawartości tłuszczu , takie jak ryby i kurczaka i oliwek i innych " zdrowe serce " olejów . Ogranicz spożycie produktów przetworzonych i smażonych .

Ćwiczeń jestniezbędnym elementem , ponieważ może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała . Otyłość jestgłównym czynnikiem ryzyka złego stanu zdrowia . Korzyści z ćwiczeń obejmują również zmniejszenie "złego" cholesterolu ( HDL) , zmniejszenie stresu i zmniejszenie ryzyka różnych dolegliwości zdrowotnych, takich jak choroby serca i wysokim ciśnieniem krwi . Według American Heart Association , ćwiczenie nie musi być męczące i może obejmować w ogrodzie , a nawet prace domowe . Optymalnie jednak dążyć na 30 minut ćwiczeń aerobowych , pięć razy w tygodniu .

Inne inicjatywy działań , które można podjąć obejmować rzucenie palenia i ograniczenie nadmiernego spożycia alkoholu .