Jak pokonać lęk przed całuje w publicznych

strach całuje publicznie nazywa Philemaphobia ,fobia społeczna , która jest zwykle związane z traumatycznym wydarzeniem w przeszłości danej osoby. Osoba, która boi się konieczności ludzie widzą je całować się publicznie automatycznie czują niepokój , gdymózg wyzwala zdarzenie przeszłe jest związane z całowania , że ma się zdarzyć . Chociaż istnieje wiele różnych form leczenia dla Philemaphobia , znalezienie tego, który pracuje dla Ciebie jest procesem prób i błędów . Rzeczy, które musisz
terapeuta Zbiory Książki na lęki
Meditation technik

Pokaż więcej instrukcji
1 Boisz całowania lub mają fobię to?

Zdecyduj , czy niechęć do całować się publicznie jestobawa, że ​​można pokonać na własną rękę lub fobii , która potrzebuje interwencji medycznej . Będąc obawiając całowania , bo to jest niewygodne publicznie nie musi oznaczać, wpływa Twoje relacje , ani nie przeszkadza w życiu codziennym . Sobie sprawę, że jeśli twój strach zamienia się w fobię , jednak objawy będą emocjonalne ( wielki lęk ) lub fizyczny ( pełnowymiarową atak paniki ) i można rozpocząć, aby zobaczyć jego excessiveness siebie .
2terapeuta specjalizujący w zachowaniu funkcji poznawczych może pomóc .

Sprawdź z firmy ubezpieczeniowej , aby zobaczyć, które dyplomowanych psychoterapeutów są objęte w Twojej okolicy . Zadzwoń do biura i powiedzieć recepcjonistka może masz Philemaphobia . Znaleźć terapeutę , który ma doświadczenie w kontaktach z fobii i lęków . Specjalne traktowanie nazywa terapia poznawczo-behawioralna jest stosowana , aby pomóc ludziom z lęków i fobii . Korzystając z tej metody , około 75 procent pacjentów przezwyciężyć fobię , według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego .
3 Terapia ta rozkłada moc czujeszfobia ma nad tobą .

Expose całuje się do strachu . Korzystanie z wykwalifikowany i Twojego partnera , uczestniczyć w systematycznym odczulania , tak że jesteś narażony w sesji terapeutycznej do samego rzeczą , że boisz się . Stanie się to stopniowo , być może pierwszy trzymając się za ręce z partnerem w sesji terapeutycznej , a następnie rozmawiać o tym, co się stanie, w wyniku całowanie w miejscach publicznych. Przez powtarzania sesji i rzeczywiście całuje , będziesz świadkiem strach traci swoją władzę nad tobą .
4. Zadaj sobie racjonalne pytania dotyczące strachu .

Czytaj książki i artykuły na temat lęków i fobii . Zrozumieć, skądpochodzi lęk całuje w swoim życiu i zacząć leczyć , że doświadczenie wyzwanie negatywnych myśli o całowaniu . Zadaj sobie pytanie , conajgorsze z możliwych scenariuszy całowanie będzie i co może się przydarzyć w wyniku . W ten sposób , można znaleźć dowody, że zaprzecza się swoimi przemyśleniami na temat całowania w miejscach publicznych.
5 Znajdź techniki relaksacyjne , które pracuje dla Ciebie .

techniki relaksacyjne praktyce. Usiądź wygodnie z wyprostowanym kręgosłupem i umieścić jedną rękę na piersi i jedna na brzuchu . Oddychać przez nos i wydech przez usta powoli . Lub medytować tuż przed uwierzyćsytuacja całowanie może powstać. Gdziekolwiek jesteś w tej chwili , zwróć uwagę na to, jak części ciała czują i zrelaksować te napięcia wypełnione . Jeśli idziesz , skoncentrować się na pamiętając o każdym kroku i poczuć rytm oddechu , aby odpocząć . Użyj przewodnikiem obrazów i wyobrazić sobie scenę, w której jesteś w pokoju . Zobacz ustawienie słońce w swoim umyśle lub udawać, że słucha się ćwierkanie ptaków , na przykład . Uspokajający obraz siebie pozwala puścić zbliżającym niepokoju na całowanie . Imperium