Jak leczyć Nieśmiałość &Carry rozmowę

Dla ludzi, którzy cierpią z powodu nadmiernej nieśmiałości , codzienne życie może być trudne, zwłaszcza , jeśli chodzi o prowadzenie rozmów z innymi. Ludzie z nieśmiałości często doświadczają przytłaczające uczucia dyskomfortu , nerwowość i niepokój kiedy w sytuacjach społecznych . Jeśli uważasz, że nieśmiałość przejęła swojego życia i uniemożliwia bycie szczęśliwym i funkcjonalne , podjąć odpowiednie działania w celu rozwiązania problemu i żyć swoim życiem w pełni. Instrukcja
1

Zaprzyjaźnij się . Wsparcie jest niezbędne w podejmowaniu istotnych zmian zachowań . Obsługuje się poprzez zapewnienie sobie z silnymi afirmacji . Pomyśl o tym, co naprawdę najlepsze cechy są . Powtarzać je do siebie kilka razy na dzień. Aby być w stanie zaangażować się w pozytywne interakcje społeczne z innymi ludźmi , trzeba najpierw nauczyć się być pozytywne z siebie .
2

Relax . W coraz nad nieśmiałością i prowadzenie rozmów z innymi , ważne jest, aby móc się zrelaksować ciało i umysł. Uspokoić ciało i umysł poprzez eliminację napięć , które mogą utorować drogę do spokoju i pogody ducha , nawet w denerwujący sytuacjach społecznych . Ćwiczyć głębokie ćwiczenia oddechowe . Plecy proste , wydech , oddychać powoli , wstrzymaj oddech ( za około pięć sekund ) , a następnie stopniowo i powoli wydech z ust .
3

wyeliminować negatywne . Jak stwierdzono wcześniej , wsparcie jest niezbędne w skutecznym przezwyciężaniu nieśmiałości . Trzymaj się z dala od ludzi ( czy są to rodziny lub przyjaciół ) , którzy są negatywne , którzy się o ciebie i cię zniechęcić od poprawiając się . Wiele nieśmiałość jest związana z kwestiami samoocena, więc wyciąć ludzi , którzy się na drodze podróży do osiągnięcia pewności siebie .
4

Przygotuj tematy konwersacji . Praktyka czyni mistrza , i że zawiera w przezwyciężaniu nieśmiałości , jak trudne , jak może się wydawać . Wiele nieśmiali ludzie są przerażeni na myśl o niezręcznej ciszy w rozmowie i nie wiedząc, co robić dalej . Aby uniknąć takiej sytuacji , należy przygotować wcześniej, zawsze o rzeczy do omówienia . To może utrzymać przepływ rozmowy i zapobiec niewygodne i nieprzyjemne milczenie . Poproś kogoś , co sięostatnio książkę czytali , czy też nie widziałem dobry film ostatnio - . Wszystko, co może wywołać i przenieść wraz rozmowy
5

Powiedz ludziom, że jesteś nieśmiały . Gdy próbujesz rozmawiać z inną osobą , uwrażliwienia ich na to, że jesteś nieśmiały, zamiast jedynie jąkanie , jąkanie i obracając czerwony. Więcej wiedzą o swojej sytuacji , tym lepiej będą one w stanie pomieścić się i rozmowę . Możesz także unikać ludzi oznakowanie Ci jak uboczu lub zarozumiały , co jestbłędne, o nieśmiałych osób .
6

Skoncentrowanie się na indywidualnych umiejętnościach społecznych . Zamiast przytłaczające się z ciężaru konieczności trzymania całych rozmów z innymi , w szczególności skupić się na jednej umiejętności społecznych na raz. Praktyka jestpierwszą osobą, która mówi " Hello" do innej osoby . Ćwicz uśmiecha osób (w tym obcych na ulicy ) . Uzyskanie stopy mokre i dowiedz się stopniowo , jak być wygodne interakcji z innymi ludźmi .
7

Zadawaj pytania . Nie jest tajemnicą , że ludzie lubią mówić o swoim życiu . Gdy jesteś zdenerwowany w rozmowie i nie wiem , co powiedzieć , zamiast skupić się na toczenia siebie, zadać wiele pytań . Zachowaj inne osoby zaangażowane przez wyświetlanie ciekawość w ich życiu , czy to chodzi o karierę , działalności społecznej lub ulubionych programów telewizyjnych .
8

Ćwicz . Ćwicz poprawy swoich umiejętności konwersacyjne przez próby przemówienia przed lustrem . Wziąć pod uwagę swój wygląd , kiedy mówisz , od wyrazu twarzy i oczu do postawy i gesty . Więcej jesteś w stanie zrozumieć , jak można natknąć się w rozmowie , tym lepiej będziesz w stanie pracować na nim. Imperium