Jak zrobić Lęk Chorzy czują się lepiej

Lęk jestciągły stan niepokoju spowodowane nierealistyczne obawy utraty kontroli nad sytuacją , która może pozostawić osobę podatną na krytykę i wyroku . Typowe objawy lęku obejmują nerwowość , drażliwość, trudności z koncentracją , poty, nudności , zgodnie z Mayo Clinic . Chociaż nie można wyleczyć kogoś, kto ma lęk , możesz mu pomóc dając mu znać , że jesteś tutaj, aby uzyskać pomoc. Najważniejszą częścią pomoc kogoś, kto cierpi z powodu lęku jest, aby pamiętać , aby nie zmuszać ich do czegoś , czego nie chcą zrobić . Pchanie może powodować niepokój, przeciwieństwo swoich zamiarów . Instrukcja
1

Zachęcić ich do przyłączenia się na siłowni . Aktywność fizyczna może zmniejszyć poziom lęku , ale dotarcie do siłowni może być wyzwaniem . Zaproś inne osoby wzdłuż , i pamiętaj, aby wybrać ćwiczenia , które można zrobić obok siebie . Pracuje obecnie wokół cierpiącego może pomóc złagodzić niepokój jej dyskomfort z pracy na zewnątrz.
2

Zaproś go na małych spotkań towarzyskich . Dla wielu chorych na lękowych dużych skupisk ludzi mogą pogorszyć poczucie nerwowości , powodując objawy fizyczne, takie jak nudności i wymioty, w ekstremalnych przypadkach. Małe get- razem może stępić bycia overstimulated , ale należy pamiętać, że może on stać się nadmiernie martwić o interakcji jeden -do-jednego z gości .
3

Zapytaj, jak ona to robi . Choć może to wydawać się oczywiste rozwiązanie , po prostu pytając , jak się czuje i bardzo słuchając jej można naprawdę pomóc złagodzić jej niepokój . Według Boba Montgomery i Laurel Morris , autorzy " Życie z lękiem , " po prostu rozmawiać z obawy może złagodzić niepokój i promować burzy mózgów rozwiązań .
4

Pomóż mu burzy mózgów rozwiązań . Problemem może być uproszczone przez zastanawianie się, jak rozwiązać to krok po kroku . Zapytaj go, co pierwszą rzeczą jest to, że będziesz musiał w celu rozwiązania swojego problemu . Czy mu spisać wszystkie swoje zmartwienia , i pozycjonowanie ich z największych zmartwień dlanajmniejszych . Po tym, jak ich rankingu , powiedz mu, żeby wyobrazić sobie najgorszy możliwy scenariusz problemu , przez co najmniej 10 minut. Poczasu minęło , już zaczął myśleć o alternatywnych wyników dla problemu . To ćwiczenie pomaga mu wizualizacji rozwiązań , a nie mieszkania , w jaki myśli o problemie .
5

Zachęcanie dodatni . Pozytywne myślenie może być trudne utrzymanie na cierpiącego lękowych. Podczas gdy nie chcesz , aby skarcić ją za to, że negatywne, należy uznać , że jej negatywne mogą wpływać jej nastrój i twoje. Pomóż jej w rozmowie na tematy , które nie znajdzie przyjemny i spróbować przenieść się do rozmowy z dala od negatywnych.
6

Prosimy sugerować terapię . Mimo, że jesteś tu dla niego wsparciem , jest nieuczciwe w stosunku do Ciebie , aby być jego terapeuta . Licencji zawodowych może pomóc przyjaciel lub krewny pokonać swoje problemy z lękiem , i zmniejszenie presji na was " naprawić " go . Imperium