Jak Get Over Lęk Publicznej

Od bać mówić przed tłumem , albo jest niewygodne w spotkaniu osób , niepokój publiczny może wpływać nas na różne sposoby . Ważne jest to , aby nauczyć się sposobów skonfrontować niepokój publiczny i pozbyć się lęków , które potencjalnie mogłyby nas powstrzymać od bycia w stanie cieszyć się chwilą . Instrukcja
1

odczytać różnicę pomiędzy obaw i niepokoju . Niepokój jest, kiedy się martwić o emisji więcej niż małej ilości . Jeśli ciągle niewygodne i zaniepokojony pewnej sytuacji to , że można by uznać za proste lęk nie martwić .
2

Potwierdzenie przyczyny jesteś niespokojny . Zawsze jest , by wiedzieć , dlaczego jesteś niespokojny , ponieważ nie można skonfrontować problem nie wiem . Większość ludzi będzie w stanie unieważnić te przyczyny na własną rękę po identyfikuje problemy .
3

szukać pomocy i wsparcia . Czasem lęk może być oznaką zdrowia i powinny być zgłaszane do lekarza . Ważne jest również, aby mieć jakiś rodzaj systemu wzajemnego wsparcia w celu dotyczą i szczere opinie .
4

Poznaj swoje granice. Różne sytuacje mają wpływ na każdego osobny . Dowiedz się, jakie są twoje granice i definiować je gwałtownie w każdej sytuacji niepokoju . Na przykład , jeśli jesteś w porządku z posiedzenia w zatłoczonym kinie , ale nie w porządku z siedzi w zatłoczonej kawiarni powinny być przestrzeganerozróżnienie i wykonane do wiadomości .
5

push swoje granice . Aby pokonać swój strach , trzeba będzie zmierzyć się i przetrwać . To nie zawsze oznacza zwycięstwo w krótkim okresie , ale raczej bardziej skondensowany lekcji , jak radzić sobie z lękiem i powoli pozbyć się go . To jest zawsze najlepiej mieć miernik tego, jak dobrze się robi i ciągle wyzwanie samemu zrobić lepiej . Imperium