Jak popłynąć w rejs z ataków paniki
Przed rozpoczęciem rejsu
1
Grafik gruntownej fizycznego egzamin . Ponieważ ataki paniki mogą naśladować objawy poważnych dolegliwości , takich jak zawał serca , ważne jest, aby dzielić swoje objawy z lekarzem . Dokładne badanie lekarskie może wykluczyć żadnych zasadniczych przyczyn fizycznych .
2
zdrowia psychicznego zasięgnąć porady . Przez behawioralnej i innych technik ,doradca zdrowia psychicznego może pomóc dowiedzieć się, co wywołuje ataki paniki i zapewnić technik unikania ataków i radzenia sobie z nimi, gdy się pojawią . Rozpocząć terapię z dużym wyprzedzeniem podróży tak, że masz dużo czasu, aby ćwiczyć te techniki .
3
Rozważ lekarstwo . Wiele leków przeciwdepresyjnych i leków przeciwlękowych są dostępne. Twój lekarz lubpsychiatra może pomóc podjąć decyzję , czy konieczne leki i jaki lek jest dla Ciebie .
Podczas rejsu
4
Porozmawiaj z lekarzem na statku . Znajdź lekarza statku na początku rejsu i wyjaśnić , że pacjent cierpi na ataki paniki . Skonfigurować plan z lekarzem , aby śledzić w przypadku ataku . Carry mapy statku z tobą w każdej chwili w przypadku trzeba dostać się do centrum medycznego szybko .
5
Powiedz te podróżują z . Wyjaśnij, ataki paniki do znajomych lub członków rodziny i udziela im instrukcji , co zrobić, aby pomóc takimataku powinien wystąpić . Jeśli zostały przepisane leki do stosowania podczas ataku paniki , upewnij się, że wiesz gdzie utrzymanie ich i odpowiednią dawkę do zaoferowania.
6
Pielęgnacja na zdrowie fizyczne . Stres i zmęczenie może sprawić, że bardziej podatne na ataki paniki . Pamiętaj, aby uzyskać dużo snu i używaj alkoholu z umiarem (lub w ogóle , jeśli jest przeciwwskazane przez leki. ) Trochę kultury fizycznej też. Większość statków wycieczkowych mają centrum treningu i zawsze można wziąć energiczny spacer na pokładzie .
7
Relax ! To, cojest na rejs po wszystkim . Odpręż się z masażu i sauny sesji lub po prostu cieszyć się wspaniałe widoki i odetchnąć morskim powietrzem . Jeśli pracowałeś na głębokie ćwiczenia oddechowe z terapeutą , ich wykorzystywania , jak również. Imperium