Jak zmniejszyć lęk podczas jazdy
Calming
Nowy jazdy trasy
Pokaż więcej instrukcji
1
Słuchaj uspokojenie muzyki podczas jazdy . Unikaj muzykę, która dostaje podekscytowany lub zdenerwowała się . Wybierz muzykę klasyczną lub wolne piosenki , które sprawiają, że uśmiech . Jeśli uważasz, że twój niepokój nadchodzi , skupić się na muzyce czuć , że topnieć.
2
Bądź wyłączyć telefon podczas jazdy . Jak już sprawia, że jazda niepokój , nie komplikować sprawy przez obsługę telefon . Jest to szczególnie ważne , jeślitematem rozmowy jest stresujące , jak również. Zamiast trzymać swoje myśli na drodze. W niektórych miejscach , rozmawiając przez telefon komórkowy ręcznego podczas jazdy jest niezgodne z prawem .
3
Weź głęboki oddech , gdy uważasz, że poziom lęku rośnie. Weź powietrze przez nos i przez usta . Zegnij ręce, aby rozluźnić uchwyt na kierownicy , jeśli czujesz się ściskając mocno.
4
Ogranicz spożycie kofeiny przed pójściem na drogę . Kofeina może czujesz się zdenerwowany , co zwiększy swój lęk , zgodnie z Mayo Clinic .
5
podjąć inną trasę do miejsca docelowego . Jeśli czujesz się w pełni wykorzystać swój lęk podczas godzinach szczytu ruchu na autostradzie , poszukaj sposób dostać się do pracy przy użyciu ulice powierzchni lub drogami . Chociaż może to potrwaćtrochę dłużej , aby się tam dostać , trzeba znacznie mniej niepokoju . Imperium