Jak zmniejszyć lęk podczas jazdy

jazdy jest stresująca , zwłaszcza gdy masz do czynienia z ruchu w godzinach szczytu , przed i po pracy . Niepokój o innych kierowców na drodze może zmniejszyć ogólną radość w swoim życiu . Zamiast stawiania tych uczuć , można zmniejszyć i złagodzić swoje uczucia niepokoju podczas jazdy . W ten sposób można mieć szczęśliwsze życie i miećłatwiej się z jednego miejsca do drugiego . Rzeczy, które musisz muzykę
Calming
Nowy jazdy trasy
Pokaż więcej instrukcji
1

Słuchaj uspokojenie muzyki podczas jazdy . Unikaj muzykę, która dostaje podekscytowany lub zdenerwowała się . Wybierz muzykę klasyczną lub wolne piosenki , które sprawiają, że uśmiech . Jeśli uważasz, że twój niepokój nadchodzi , skupić się na muzyce czuć , że topnieć.
2

Bądź wyłączyć telefon podczas jazdy . Jak już sprawia, że ​​jazda niepokój , nie komplikować sprawy przez obsługę telefon . Jest to szczególnie ważne , jeślitematem rozmowy jest stresujące , jak również. Zamiast trzymać swoje myśli na drodze. W niektórych miejscach , rozmawiając przez telefon komórkowy ręcznego podczas jazdy jest niezgodne z prawem .
3

Weź głęboki oddech , gdy uważasz, że poziom lęku rośnie. Weź powietrze przez nos i przez usta . Zegnij ręce, aby rozluźnić uchwyt na kierownicy , jeśli czujesz się ściskając mocno.
4

Ogranicz spożycie kofeiny przed pójściem na drogę . Kofeina może czujesz się zdenerwowany , co zwiększy swój lęk , zgodnie z Mayo Clinic .
5

podjąć inną trasę do miejsca docelowego . Jeśli czujesz się w pełni wykorzystać swój lęk podczas godzinach szczytu ruchu na autostradzie , poszukaj sposób dostać się do pracy przy użyciu ulice powierzchni lub drogami . Chociaż może to potrwaćtrochę dłużej , aby się tam dostać , trzeba znacznie mniej niepokoju . Imperium