Jak pokonać strach Rozmowa z dziewczyn

Jeden z najlepszych sposobów zarządzania obawyszczególna sytuacja polega na przeprowadzanie eksperymentów i uprawiania ekspozycji. Rozmawiać z ludźmi płci przeciwnej tworzy niepokój dla wielu ludzi. Lęk powoduje katastrofalne myśli takie jak " I będzie się wstydzić ", który prowadzi ludzi do unikania sytuacji . Testowanie poprawności tych myśli wymaga ekspozycji. Praktykowanie ekspozycji na rozmowy z osobami płci przeciwnej pomaga rozpoznawać ich zdolność do tolerowania lęku i zakwestionowania ich wyimaginowane obawy. Z biegiem czasu , lęk zmniejsza się z częstymi i powtarzającymi się ćwiczeniami ekspozycji. Zwracając nieśmiałość związane z rozmowy z kobietami , zacząć od małych kroków i stopniowo zwiększać ekspozycję na kilku sytuacji lękowych prowokując . Instrukcja
1

Wyobraź sobie rozmowy z dziewczynami . Obraz mówiąc "cześć" , a następnie wyobrazić powodzeniem wszczęcia dalszej rozmowy z kobietą . Jeśli sobie wyobrazić ten scenariusz powoduje uczucie niepokoju , kontynuując wyobrażając sobie , ażlęk maleje .
2

rozpoczęciem rzeczywistego narażenia życia powoli . Rozpocząć mówiąc " cześć " do kobiet . Wybierz współpracownika, kolegę lub obcego .
3

Powoli zwiększać ekspozycję mówiąc " cześć" do kilku kobiet . Ćwicz pozdrowienia przypadkowych nieznajomych . Wykorzystaj możliwości ćwiczyć przy sklepów , bank ,poczta lub idąc ulicą . Skupić się na ćwiczeniu , ażlęk maleje .
4

Zadaj dziewczyna 1 pytanie . Zaplanuj z wyprzedzeniem pytanie . Zapytać o drogę , czas lub inne proste pytanie . Na przykład poprosić urzędnika kobieta sklep jakim czasiesklep zamyka lub poprosić kelnerkę za dodatkową słomy . Stworzenie możliwości do uprawiania i skupić się na kontakt wzrokowy podczas rozmowy i słuchania .
5

Praktyka oferuje komplement do dziewczyny . Powiadom kelnerka ona szybko dostarczone jedzenie . Powiadom kobieta Ci się nie podoba jej samochód . Powiadom współpracownika miała sprytny pomysł . Tworzenie tych możliwości w różnych ustawieniach .
6

Rozpocznij rozmowę z dziewczyną . Przywitać i praktyki wstępy . Pytania o siebie , takie jak to, co lubi robić , jaki rodzaj pracy robi lub gdzie ona idzie do szkoły . Kontynuować rozmowy i pokazać interes w tym, co mówi , utrzymując kontakt wzrokowy i zadawania pytań uzupełniających .
7

Tworzenie możliwości uprawiania tych rozmów dziennie. Praktyka mówi , słuchania i zadawania pytań wielokrotnie . Ostatecznie , Twój lęk zmniejsza się i rozmawia z dziewczyn stanie się łatwiejsze . Imperium