Leki na Nieśmiałość

sytuacje społeczne może wywołać niepokój dla kogoś, kto jest nieśmiały . Techniki pokonywania nieśmiałości obejmują naukę umiejętności uspokajające i powoli poddając się do sytuacji , które powodują nieśmiałość . Choć nie może się w grupach , twój może nauczyć się być wygodne w sytuacjach towarzyskich . Odczulanie

Jakie sytuacje wywołują swoją nieśmiałość ? Może to rozmowy z ludźmi u władzy , lub nowych ludzi . Może to duże zgromadzenia lub będąc w nowych miejscach . Zrób listę wszystkich sytuacjach, które spowodować dyskomfort . Znieczulać się do nich powoli włączenie ich do swojego życia . Zrób cel witania do jednej nowej osoby na dzień lub usiąść na kilka minut w zatłoczonej kawiarni. Zbuduj swoją tolerancję , dopóki nie są w stanie zaangażować się we wszystkich sytuacjach, w liście do pewnego stopnia bez zbędnego niepokoju .
Przeciążeniem

Być może wywołać overstimulated niepokój . Kofeina i nikotyna są wspólne środki pobudzające , że wiele osób korzysta . Brak snu może również spowodować , poddawane nadmiernej stymulacji . Przed wejściem do sytuacji, które mogą wyzwolić swoją nieśmiałość , unikać kawy , napoje gazowane i inne pokarmy i napoje zawierające kofeinę , staraj się nie pali , i upewnij się, aby się wyspać .
Zarządzanie Niepokój

Jeden ważny krok do leczenia nieśmiałości i lęku społecznego uczy się rozpoznawać objawy. Co nieśmiałość ochotę do Ciebie ? Może tętno przyspiesza lub zaczniesz się pocić . Potwierdzić swoje objawy . Oddychaj powoli , być może intensywniejszej od sytuacji na kilka chwil . Zwróć uwagę na kiedy objawy zaczynają się rozpraszać . Bądź miły dla siebie i budować powoli na swoje umiejętności zarządzania , aż można się w sytuacji , że może wydobyć się z nieśmiałości , ale nie sprawi, że niewygodne .