Strategie lękowe mowy

Według Rochester Wspólnoty i działu mowy Kolegium Technicznego , jedna na pięć osób cierpi z powodu mowy niepokoju i wystąpień publicznych konsekwentnie plasuje się wysoko w górę lęków ludzi , często ranking wyższy niż samej śmierci . Jeśli cierpisz z mowy niepokoju , może to powodować problemy w życiu akademickim i zawodowym , potencjalnie ograniczając możliwości rozwoju kariery zawodowej przez co trudno jest zabezpieczyć promocje lub nawet nowych miejsc pracy . Uczyć się i ćwiczyć różne strategie , aby utrzymać swój lęk mowy pod kontrolą. Objawy i przyczyny

Widoczne objawy mowy niepokoju obejmują drżenie , pocenie się, bardzo szybko mówić i jąkanie . Prawdopodobnie będziesz czuć skrajne zdenerwowanie i nie może być w stanie naprawdę śledzenie i przetwarzanie co youâ € ™ re mówiąc . Często youâ € ™ ll chcesz uzyskać przemówienie na z jak najszybciej usunąć się z tej sytuacji .

Prawdopodobnie cierpi na lęk mowy ze względu na obawy przed brudząc się , co z kolei powoduje , aby obawiać zakłopotanie lub kpiny z odbiorców.
samopoczucie

Przekonajcie się nie martwić tak bardzo . Większość odbiorców faktycznie ignoruje błędy lub nieporadność w mowie jak długo znaleźćmateriał ciekawy . Pomyśl o swojej publiczności nie jako sędziów , ale jako swoich rówieśników . Są tam, aby posłuchać, usłyszeć, co masz do powiedzenia i zbierać informationâ € " nie ośmieszyć cię i szukać błędów . Pomyśl o tym mowy bardziej jak rozmowy . W przeciwieństwie do rozmów , masz korzyści z bycia w stanie przećwiczyć przed przemówieniem . Imperium gotowość

Przygotuj przemówienie z dużym wyprzedzeniem , aby dać sobie odpowiedni czas ćwiczyć i ograniczyć mowy niepokój . Zacznij od ćwiczenia przed lustrem . Kiedy czujesz się bardziej komfortowo , praktyka daje przemówienie do swoich znajomych , rodziny, współlokatorów lub innych osób, które Arena € ™ t , jak mogą czuć się nerwowy .

Ćwicząc , nie koncentrują się na zapamiętywanie mowę . Zamiast zapamiętać ważne pojęcia i idee swojej wypowiedzi . Praktyki pracy z kluczowych i najważniejszych idei. Uniknąć zapamiętywania i powtarzania dokładnie taką samą strukturę zdań , aby Twoje wypowiedzi czuję świeży i oryginalny , gdy przychodziczas, aby dostarczyć go za prawdziwy.
Zbiory Techniki psychologiczne i fizyczne

użytkowania terapia racjonalno- emocjonalna sobie logicznie rozmawiać poprzez dlaczego strach jest irracjonalny . Relaks w domu , i wyobraź sobie, dając mowy skojarzyć poczucie relaksu mowy dawania .

Unikać spożywania nabiału lub czekoladę , jak śluz albo może spowodować , aby utworzyć . Unikaj kofeiny , gdyż może to spowodować , aby czuć zdenerwowanie . Ubierać tak wygodnie, jak pozwalasytuacja . Ćwiczenia przed swoim przemówieniu . Idź na spacer tuż przed mówić , ani angażować się w działalność bardziej energiczne wcześniej w ciągu dnia . Imperium