Jak uspokoić Raw nerwów Lęku

Niepokój, czy to z pracy lub nieszczęść codziennego stresu , może czujesz się zestresowany i nieszczęśliwy . Zamiast załamania nerwowego , istnieją sposoby , aby uspokoić swoje nerwy na surowych własnej . To może pomóc uniknąć biorąc leki na receptę , żeniepokój lekarz może przepisać . Poświęć trochę czasu ze swojego dnia, aby zmniejszyć stres i zrobićnastępnego dnia o wiele łatwiejsze . Rzeczy, które musisz
kąpieli
tea Obrazów Muzyka
Pokaż więcej instrukcji
1

Skoncentruj się na oddychaniu . Jeśli uważasz, że twój niepokój wzrasta, zamknąć oczy i głęboko oddychać i na zewnątrz. Policz do 10 i skupić się na rzeczach, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy . To może pomóc , aby przejść do spokojnego miejsca w domu lub w pracy , aby wykonać tę czynność .
2

Weź kąpiel z bąbelkami . Moczenie w ciepłej, pachnącej wody pomoże się zrelaksować i zmniejszyć lęk i stres . Spróbuj scenting wody z olejki z mięty pieprzowej i kąpieli eukaliptus . Zapal świece i trzymaćnad głową światło nisko, jak ostre światło będzie tłumić swoje relaksu .
3

Idź na spacer po swojej okolicy Zgodnie z Mayo Clinic , regularne ćwiczenia poprawią nastrój i zmniejszyć poziom stresu . Rozważ spaceru w Twojej okolicy regularnie , aby utrzymać w ryzach niepokój przez cały tydzień .
4

picie gorącej herbaty . Rumianku jestpopularnym wyborem dla tych, którzy chcą się zrelaksować . Ciepła i przyjemny zapach będzie relaks nerwy i można umieścić w dobrym nastroju .
5

Taniec wokół salonu do ulubionej muzyki optymistyczne . Czy jest to heavy metal , techno i pop,rytm będzie Ci ruchu. Zaledwie 15 minut beztroski taniec może pomóc zapomnieć o wszystkich codziennych nieszczęść , które dając niepokój ostatnio . Imperium