Pomoc dla lęku Bez Pigułki

Około 40 mln Amerykanów , którzy są 18 lat cierpi na zaburzenia lękowe . Lęk może być katastrofalne . To może powodować niską samoocenę , bo ludzie tracą pracę , a nawet męczy relacje . Istnieje wiele sposobów na zarządzanie niepokój , a w wielu przypadkach jest to możliwe, aby zmniejszyć lub wyeliminować niepokój , nie biorąc tabletki. Zmniejszając niepokój z ćwiczeń

codziennych ćwiczeń jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów redukcji lęku . Wykonując uwalnia dobroczynne neuroprzekaźników i endorfin , które zapewniają uczucie dobrego samopoczucia , a także pomaga spalić nadmiar adrenaliny . Badania przeprowadzone przez naukowców z University of Missouri , Kolumbia , pokazuje , chociaż wszystkie poziomy ćwiczeń są pomocne w zwalczaniu stresu , wysokiej intensywności ćwiczeń jest najlepszy .

To może być trudne do wykonywania , gdy znajdziesz się w lęk jest przyczepność . Dla prostego startu , pójść na spacer , nawet jeśli można to zrobić tylko przez kilka minut. Ważną rzeczą jest, aby twoje ciało w ruchu. Trzymaj się na krótkie spacery , aż czujesz się komfortowo zwiększając czas chodzenia. Stopniowo dodawać wzgórza do spacerów , aby zwiększyć intensywność . Po organizm jest przyzwyczajony do wykonywania, dodać dodatkowe działania, takie jak bieganie , badminton, lub innych zajęć fizycznych , które Cię interesują . Nigdy nie więcej niż dwa dni bez ćwiczeń.
Redukcji lęku z dietą

najgorsze, co można zrobić, aby twoje ciało , jeśli wystąpi wysoki niepokój jest jeść słodkiego , wyrafinowane potrawy . Wyeliminować wszystkie pokarmy , które zawierają więcej niż 3 g cukru na porcję , a także wszystkie wyrafinowane potrawy , takie jak ciastka , białe pieczywo , biały ryż i krakersy . Jedz pokarmy , które są tak blisko do ich pierwotnego stanu , jak to możliwe . Unikaj żywności przetworzonej w ogóle , zwłaszcza jeśli zawierają excitotoxins takiego aspartamu i MSG . Neurochirurgiem Russell L. Blaylock , MD, wskazuje, że excitotoxins może powodować zaburzenia neurologiczne i są obecne w prawie wszystkich przetworzonych produktów spożywczych .

Po około trzech tygodniach jedzenie naturalnych produktów spożywczych , które są o niskiej zawartości cukru , należy zauważyć, drastyczny spadek w niepokoju . Imperium redukcji lęku Cognitive Behavioral Therapy z
Cognitive Behavioral Therapy

, znany również jako CBT , okazał się skuteczny w leczeniu ludzi z lękiem . CBT trenuje ludzi rozpoznawać wzorce myślowe lękowe produkujących i zmienić je .

Zmianasposób myślenia o sytuacjach życiowych i objawów lękowych może narazić Cię na dobrej drodze do odzyskania od lęku , wszystko , nie biorąc żadnych pigułek .
Imperium