Jak pokonać OCD Z ERP

zaburzenia obsesyjno- kompulsyjne ( OCD ) jest klasyfikowany jako zaburzenia lękowe . Choroba ta charakteryzuje się obsesyjne myśli i /lub wzorów uczucie ( powtarzalnych i stałych ) i powtarzalnych , rytualnych zachowań . To jestpoważna choroba, która może spowodować znaczny spadek zdolności do normalnego funkcjonowania i mieć życie jakości. Istnieją jednak narzędzia, które mogą pomóc radzić sobie z objawami i zminimalizowanie wpływu choroby. Jednym z nich jest ekspozycja i odpowiedzi zapobieganie ( ERP ) .Things będzie potrzebne
terapeuta Obrazów Medycznych dostawca

Pokaż więcej instrukcji
1

Ucz się na ERP . Jest on oparty na prostym założeniu , że jeśliosoba jest w sytuacji stresowej na dłuższy czas , że w końcu staje się przyzwyczaja i przestaje do niej uczucie niepokoju . W ERP ,sytuacja , która powoduje strach jest określany ekspozycję. Zapobieganie odpowiedź dotyczy narażenia i środki pozostające w sytuacji stresowej ( ekspozycji) , ale nie pozwalając sobie na wykonywanie kompulsywne zachowania, które zwykle towarzyszą swój lęk . Aby uprościć to trudne zadanie , narazisz się na bodziec strachu i praktyki zapobiegania odpowiedzi aż do niepokoju nie ma.
2

Lista swoje obawy i niepokoje , aby z najbardziej obawiali się najmniej obawiał . Kiedy rozpocząć proces rozwiązania te obawy , rozpocznij z najmniejszą bali (na dole listy) i pracować . Pamiętaj, że ERP jestproces i nie ma limitu czasu . Pracować w jednym strachu , dopóki nie skutecznie zajmuje się nim. Nie działają na więcej niż jeden na raz i nie przeskoczyć .
3

Poczekaj, aż do tego procesu . Dla każdego strachu , powinieneś ćwiczyć codziennie przez okres jednego do dwóch tygodni. Musisz to zrobić , aż Twój osobisty środek niepokoju jest o połowę z tego, co to jest, kiedy to w jego najgorszym . Zazwyczaj jest to czas, godzinę każdego dnia na początku procesu ERP.
4

narazić się na strachu , jeśli to możliwe . Jeślistrach nie jestdostępny bodziec , może trzeba sobie wyobrazić sytuację . Na przykład , można uzyskać objawowe o lataniu , ale nie można dostać w samolocie przy każdym ćwiczysz ERP . Można jednak wyobrazić sobie leci w twoim umyśle i praktykowania pobytu w scenariuszu nawet z lękiem .
5

Przypomnij sobie , żelęk zaczniesz doświadczać w narażeniu na działanie bodźca nie będzie skrzywdzić. Przypomnij sobie również, że zniknie on w końcu i że będzie mniej dotknięte przez lęk w długim okresie poprzez praktykę zapobiegania reakcji . Trzeba powiedzieć sobie, to dlatego, że nie będzie z wykorzystaniem odpowiedzi normalnie używać , aby uspokoić się . Jak pobyt z ekspozycji , można świadomie zdecydować się na nie reaguje w typowy sposób .