Jak pokonać klaustrofobię

Klaustrofobia jestirracjonalny strach ciasnych lub zamkniętych pomieszczeniach - nie tylesama przestrzeń , aleniezdolność do ucieczki z niego. Poważne przypadki klaustrofobii mogą zniechęcać ludzi do koniecznych działań życia, nawet coś tak prostego jak jazda samochodem . Jak większość obaw , wielu z nim może czuć , że jest nie do pokonania . Ale ostatecznie , zrozumienie i racjonalność to wszystko może potrwać . Instrukcja
1

dokładnie zrozumieć, co powoduje, że klaustrofobii . Staraj się zapamiętać , jeśli byłozdarzenie z przeszłości, które doprowadziły do ​​tego strachu . To może być także od członka rodziny , który cierpi tak samo.
2

Porozmawiaj z lekarzem lub terapeutą . Mogą byćnajlepszy na ustalenie przyczyny i rozwiązania. Jest w stanie przezwyciężyć swój strach i funkcji w społeczeństwie jest warte kosztów finansowych .
3

Porozmawiaj z ludźmi , którzy również cierpieli na klaustrofobię i go pokonać . Poszukać lokalnych grup wsparcia , gdzie ludzie mówią o tych doświadczeniach .
4

Znajdź sposób , aby uspokoić swoje ciało i skupić swój umysł . Jest to jeden z najważniejszych etapów w kierunku przezwyciężenia lęku. Może to obejmować medytacji , a może po prostu biorąc głęboki oddech .
5

Postaw się w sytuacji , która powoduje strach wyjść . Powinno to obejmować co konkretnie powoduje , że strach , takie jak winda, mały pokój bez okna i wewnątrz samochodu .
6

Pomyśl o bardziej pozytywnych , racjonalnych myśli, które zastępują negatywne , które powodują strach . Te myśli są co jechać emocje i działania . Jest to znane jako behawioralnej . Imperium