Jak Get Over Depresja

Depresja czuje się samotny , ale jesteś w dobrym towarzystwie . Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego szacuje się, że około 6,7 procent dorosłych Amerykanów cierpi z powodu zaburzeń depresyjnych nawracających . Tymczasem prawie każdy doświadczył okresu depresji ze względu na rozpad , utrata bliskiej osoby lub inną osobistą walkę . Nie ma magicznej pigułki leczyć depresję , alepołączenie metod może ustawić się na drodze do szczęścia . Ćwiczenie

zerwania potu zrobi swoje ciało i umysł dobrze. Wykonując uwalnia substancje chemiczne, które mogą zmniejszyć depresję , i zatrzymuje produkcję substancji chemicznych , które powodują to . Jako bonus , coraz lepszej formie fizycznej sprawi, że poczujesz się lepiej o siebie . Nie musisz trenować do maratonu , aby uzyskać pozytywne efekty ćwiczeń. Jeśli czujesz siętrochę niebieski, wybrać się na spacer wokół bloku , dołączyć w zajęciach jogi lub pływać kilka okrążeń ; Współpracując z kumplem ćwiczeń do pracy na co dzień pomoże Ci poradzić sobie z ciężkimi zaburzeniami depresyjnymi .
dostosować Rutynowe

Jeśli twoje życie nie będzie tak, jak chcesz i czujesz niedosyt , zmiana środowiska i rutyny może wstrząsnąć rzeczy . Spróbuj wyciąć kofeiny i alkoholu , narkotyków i unikać wszelkiego rodzaju . Rozważyć szuka nowej pracy , jeśli twoje przyczynia do depresji , i spróbuj zaplanować wakacje lub odwiedzić do znajomych . Spróbuj kilka zmian w domu , zbyt ; kupić luksusową pościel i poduszki , dzięki czemu można wygodnie spać , i rozważyć przeniesienie meble wokół lub utrzymania świeże kwiaty w każdym pokoju. Nawet małe zmiany mogą mieć swój światopogląd jaśniejsze . Imperium Talk It Out

Rozmawiając z kimś o tym, jak się czujesz może pomóc rozjaśnić swój ładunek i pomóc czuje się bardziej związany z innymi. Wychować jak byłeś uczucie podczas kolacji z przyjaciółmi , lub napisać e-maila do ścisłej pal , jeśli nie chcesz mieć dyskusję osobiście . Możesz być zaskoczony, jak wiele osób znajdujących się najbliżej ciebie mieć do czynienia z tymi samymi walkami . Regularne wizyty u terapeuty to kolejny pomocny sposób na radzenie sobie z depresją , bez względu na jej przyczynę . Profesjonalny może pomóc nauczyć się obsługiwać swoje uczucia w sposób pozytywny .
Spróbuj Leki

drobne walka z depresją zazwyczaj nie gwarantuje receptę , ale jeśli już zmaga się z warunku miesięcy , lekarz może zaproponować przyjmowania antydepresantów . Dziesiątki leki są stosowane w leczeniu depresji , choćnajczęściej typu nazywane są selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny lub leki z grupy SSRI . Zazwyczaj będziesz wziąć tabletkę doustnie raz dziennie , zaczynając od bardzo małej dawki i stopniowo zwiększając ją , jak twoje ciało dostosowuje . Większość ludzi będzie wystąpić pewne skutki uboczne podczas stosowania leków przeciwdepresyjnych , takich jak nudności i agitacji , więc lekarz może spróbować kilka opcji przed znalezieniem lekarstwa , które będzie najlepsze dla Ciebie . Imperium