Jak jeść, aby być szczęśliwy

smutny nie jest do śmiechu , zwłaszcza, jeśli twój smutek jestformą depresji . Bycie szczęśliwym jest znacznie więcej zabawy , ale niestety sporo osób cierpi na głębokie uczucia smutku i zrobi wszystko, aby poczuć się lepiej . Niektóre leki pomagają , ale natura oferuje środki bez skutków ubocznych . Ponieważ niektóre pokarmy pomóc w produkcji serotoniny , a od serotoniny znaleziono promowanie uczucia szczęścia , żywność tego typu mogą być warte włączenia do diety , jeśli chcesz podnieść swój nastrój . Selenu i tłuszczowe Omega - 3 kwasy znajdujące się w niektórych środkach spożywczych wymienionych poniżej może czujesz się szczęśliwsza . Oto, jak jeść, aby być szczęśliwym . Instrukcja
1

Jedz orzechy brazylijskie . Orzechów brazylijskich zawiera bardzo dużą ilość serotoniny. Jak to jest, chociaż, zbyt wiele z niczego może być złe dla Ciebie , i za dużo serotoniny może być toksyczny . Z tego powodu tylkokilka orzechy brazylijskie powinny być spożywane w jednym czasie , a tylko raz na jakiś czas , gdy chcesz podnieść na duchu .
2

Munch na orzechy . Orzechy włoskie zawierają serotoninę też. Zawierają one również Omega -3 kwasy tłuszczowe , które są zgłaszane do pomocy w zapobieganiu depresji . Orzechy włoskie są równieżbogatym źródłem białka, zawierają witaminy z grupy B , cynk, fosfor , magnez, żelazo i wapń .
3

sałatkę pomidorową . Pomidory są inną żywność, która zawiera serotoninę . Pomidory są również bogate w witaminę C. Jedzeniesałatka zwieńczona ulubionej sałatek może można umieścić w lepszym nastroju w krótkim czasie.
4

Toss sałatkę Caesar . Czasem , gdy ktoś czuje , że brakuje niebieski kwasu foliowego . Ta witamina B znajduje się w sałata rzymska , więc jeśli chcesz , aby uśmiech na Twojej twarzy , aby sięsałatka Cezara lub regularne sałatka z sałaty rzymskiej w nim.
5

Ciesz szpinak . Jedz szpinak ze swoich antyoksydacyjnych uprawnień . Antyoksydanty zapobiegają wolnych rodników , które mogą prowadzić do uczucia smutku i depresji .
6

Weź w niektórych tuńczyka . Jeść tuńczyka. Tuńczyk jest inna żywność, która jest bogata w Omega -3 kwasy tłuszczowe . Imperium