Jak wyrazić emocjonalny ból w zdrowy sposób

Żal i smutek są normalne uczucia , które następują stresujące wydarzenia , takie jak śmierć bliskiej osoby , utrata pracy lub osobistej choroby . Niestety ,niezdolność do wyrażania tych uczuć w zdrowy sposób może prowadzić do niebezpiecznych zachowań , takich jak cięcie . Ważne jest, aby nauczyć się, jak odpowiednio zwolnić i przezwyciężyć ból . Instrukcja
1

Cry , jeśli chcesz . Płacz nie jest wyrazem słabości. W rzeczywistości , niektórzy badacze twierdzą, że płacz uwalnia dodatkowe hormonów stresu w organizmie , dzięki czemu poczujesz się lepiej .
2

Napisz o tym, jak się czujesz . Trzymaj mały notebook ze sobą . Kiedy ogarnia smutek , wyciągnąć go i napisać dokładnie to, co czujesz . Nie ma poprawny sposób to zrobić . Najważniejszą rzeczą jest to, że piszesz szczerze .
3

Szukajcie porad , jeśli to możliwe . Doradcy ćwiczyć aktywnego słuchania , a dzięki zastosowaniu terapii poznawczo- behawioralnej , mogą pomóc przekierować myśli, które utrwalają uczucia smutku .
4

Rozwijanie pozytywnego zdrowia emocjonalnego przez pobyt połączony z innymi ludźmi . Plan działań z przyjaciółmi i członkami rodziny . Porozmawiaj z przyjaciółmi i powiedzieć im o swoich uczuciach .
5

Znajdź pozytywny i przyjemny zbytu dla swojego bólu i frustracji , takich jak malowanie , rysowanie , rzeźbienie , działając lub śpiew .

6

Zwolnij hormonów stresu , które mogą wyniknąć z bólem emocjonalnym poprzez regularne ćwiczenia . Jako bonus , będziesz produkować endorfiny, które promują szczęścia . Imperium