Jak zakończyć marzenia lęku ?

Sen ma być odmładzające , ale to może być trudne , aby dostać resztę organizm potrzebuje , gdy niepokój dręczy swoje noce , jak również swoje dni . Według Sara Mednick , badacz z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego, cytowany w " Readers Digest " dobry sen jestantidotum stres . Niepokojące sny wywołane przez stres może się pogarszać , jak cierpi jakość snu . Kluczem do pozbycia się lęku marzy ma do czynienia ze źródłem stresu w ciągu dnia . Instrukcja
1

Analizuj jakie niepokój marzenia masz . Według magazynu "Self " , stresujące sny należą do jednej z pięciu kategorii . W nieprzygotowanie marzeń , może być pośpiechu , aby złapać lot , tylko uświadomić sobie , że już opuścił swój bilet w domu , lub może śnić , że bierzesz test zapomniałeś na studia . Niektóre marzyciele doświadczenie bezsilności , w których starają się uciec od zagrożenia lub krzyczeć, ale okaże się, że nie mogą one przenieść lub zrobić dźwięk . Inni marzą o klęski żywiołowe lub utraty doświadczenia . We śnie strat , możesz stracić zęby lub świadkami śmierci bliskiej osoby . Niektórzy ludzie mają przerwy lub przeszkody marzenia , gdzieblokada utrzymuje je z ruchu do przodu , lubśmieszne zestaw okolicznościach pozostawia je zdezorientowany i zagubiony. Magazynu "Self " podaje przykład jednej kobiety, która była w ciąży marzyła , wędrując samotnie na pustyni .
2

Ocenić swoje życie budzi się określić przyczynę swoich marzeń i rozwiązać problem . Wiele perfekcjonistami marzyć o byciu nieprzygotowani , bo ściśle powiązać działania z ich własnej wartości . Rozwiązaniem jest dać sobie wystarczająco dużo czasu na przygotowanie się , a następnie zmusić się do przejść skoncentrować umysł na inne myśli i działań . Sobie sprawę, że jest tylko tyle można zrobić, aby kontrolować wynik sytuacji, i że niepokojące nic nie da , ale się poziom stresu .
3

Sporządź plan o tym, jak można dostać się na torze , jeśli masz przerw lub przeszkód marzenia . Pewnie czują, że coś w życiu zmusiła cię na właściwą drogę . Być może nie dostać wymarzoną pracę , albo nie udało się dostać do szkoły grad . Mapowanie swoje kolejne kroki służy jako przypomnienie, że masz kontrolę nad kierunkiem swojego życia , a będzie umieścić swoje złe sny na odpoczynek .
4

Porozmawiaj z obawy o przyjaciela lub członka rodziny , który go sporządził przez stresującej sytuacji , jeśli masz marzenia strat, wskaźnik , że martwisz się o utratę lub dużych zmian w życiu ( np. uzyskiwanie zwolnieni z pracy ) . Widząc , jak ona zdołała poradzić sobie może dać Ci pewność do czynienia z jakimkolwiek wyniku , pozytywnej lub negatywnej .
5

Weź twarde spojrzenie na wielkich wyborów w życiu , jeśli masz marzenia, bezsilność , to znak, że masz do czynienia z znaczącą , stresujące decyzji . Spisać plusy i minusy każdego z wyborów i mówić swoje obawy z zaufanego przyjaciela lub członka rodziny .
6

Zrób listę priorytetów na następny dzień zadań, przed pójściem do łóżka , zwłaszcza jeśli marzysz o tornada , powodzie i pożary . Katastrofy naturalne sny zazwyczaj oznacza to, że jesteś przytłoczony listy mil długości do zrobienia . Zdecydować, które rzeczy można zająć się jutro i co trzeba będzie czekać . Przekazać części swojego obciążenia dla innych, jeśli to możliwe .
7

Pozwól sobie czas, aby cieszyć ulubione hobby lub przeszłości . Według badań przeprowadzonych przez University of South Australia i Uniwersytetu w Rotterdamie podano w magazynie " Readers Digest " , ludzie , którzy spędzali więcej czasu na wypoczynek do czynienia ze stresem w miejscu pracy lepiej i ma lepszą jakość snu .
8

Put stresory swoje życie w perspektywie . Według badań przeprowadzonych przez American Psychological Association cytowany w " Readers Digest ", cztery z 10 najlepszych przyczyn stresu są związane z pieniędzmi . Jeśli można się zadowolić mniej , można zmniejszyć niepokój związany z wspinaczka korporacyjnej drabinie . Bądź miły dla siebie i odciążyć obowiązki nie- krytyczne , gdzie można. Ogranicz czas dyżuru przez wyłączenie telefonów komórkowych i pozwalając mail czekać podczas wykonywania niektórych off dla siebie . Imperium