Jak pomóc osobie mającej atak paniki

Ataki paniki mogą być niezwykle przygnębiającym przeżyciem. Jeśli widzisz, że ktoś ma atak paniki, ważne jest, aby zachować spokój i zapewnić wsparcie. Oto kilka wskazówek, jak pomóc:

1. Zachowaj spokój. Kiedy ktoś ma atak paniki, łatwo jest czuć niepokój, jednak istotne jest zachowanie spokoju. Jeśli wpadniesz w panikę, może to pogorszyć sytuację.

2. Upewnij się, że są bezpieczne. Po pierwsze, upewnij się, że osoba mająca atak paniki znajduje się w bezpiecznym miejscu, w którym nie grozi niebezpieczeństwo, że zrobi krzywdę sobie lub innym.

3. Bądź obecny i oferuj wsparcie. Usiądź lub stań przy tej osobie i daj jej znać, że jesteś przy niej. Ofiaruj słowa zachęty i daj znać, że atak wkrótce minie.

4. Pomóż im skupić się na oddechu. Głębokie, powolne oddechy mogą pomóc spowolnić tętno i uspokoić nerwy. Zachęć osobę do wzięcia długich, głębokich oddechów i skupienia się na oddechu.

5. Unikaj zadawania pytań i udzielania porad. Zadawanie pytań lub udzielanie porad osobie, która ma atak paniki, może być kuszące, ale najlepiej tego unikać. Może to sprawić, że dana osoba poczuje się przytłoczona i bardziej niespokojna.

6. Zachęcaj ich do szukania profesjonalnej pomocy. Jeśli dana osoba ma częste ataki paniki lub ataki lęku, ważne jest, aby zachęcić ją do szukania profesjonalnej pomocy. Może to obejmować wizytę u terapeuty lub doradcy, który pomoże im opanować lęk.

Pamiętaj, że ataki paniki są tymczasowe i dana osoba w końcu poczuje się lepiej. Zapewniając wsparcie i zachowując spokój, możesz pomóc im szybciej przejść przez atak.