Czasami nadal będziesz rozmawiać ze znajomymi i bez powodu dostaniesz ataku paniki – twarz będzie drżąca, a dłonie będą po prostu puste. Dlaczego tak się dzieje?
- Lęk społeczny:Zespół lęku społecznego (SAD) charakteryzuje się nadmiernym strachem przed sytuacjami społecznymi, w tym rozmowami z przyjaciółmi. Możesz martwić się, że zostaniesz osądzony, zawstydzony lub odrzucony, a ten niepokój może prowadzić do ataku paniki.
- Lęk antycypacyjny:możesz spodziewać się ataku paniki, jeszcze zanim zaczniesz rozmawiać ze znajomymi. Oczekiwanie, że poczujesz niepokój lub atak paniki, może uruchomić samospełniającą się przepowiednię i doprowadzić do faktycznego ataku paniki.
- Pętle myślowe:Podczas ataku paniki możesz doświadczyć natrętnych myśli, które ciągle powtarzają się w Twojej głowie. Myśli te mogą być związane ze strachem przed utratą kontroli, strachem przed szaleństwem lub strachem przed śmiercią. Te pętle myślowe mogą zintensyfikować atak paniki i sprawić, że będzie on jeszcze bardziej przytłaczający.
- Nadmierna czujność:Nadmierna czujność to stan zwiększonej świadomości i uwagi na potencjalne zagrożenia. Może to być objaw zaburzeń lękowych i zwiększać podatność na ataki paniki w sytuacjach, gdy czujesz się bezbronny.
- Wyzwalacze emocjonalne:Niektóre tematy lub dyskusje mogą wywoływać silne reakcje emocjonalne, takie jak złość, smutek lub niepokój. Jeśli rozmawiasz ze znajomymi na trudny temat, emocje te mogą się nasilić i doprowadzić do ataku paniki.
- Czynniki fizyczne:Czasami odczucia fizyczne, takie jak zmiana częstości akcji serca lub oddychania, mogą wywołać atak paniki. Te odczucia mogą być spowodowane stresem, niepokojem lub innymi czynnikami, które nie są bezpośrednio związane z rozmową, którą prowadzisz.
Jeśli doświadczasz ataków paniki, ważne jest, aby zwrócić się o profesjonalną pomoc. Terapeuta może pomóc Ci zrozumieć pierwotne przyczyny ataków paniki i opracować mechanizmy radzenia sobie z nimi.
