Jak uspokoić Kiedy nerwowego

Wiele sytuacji może ludzie nerwowi . Czasami stawka jest wysoka , takich jak wykonywanie na ważny koncert , dzięki czemu gra nagradzany rzutu wolnego strzał lub dobrze na rozmowie kwalifikacyjnej wysokim profilu . W innych sytuacjach ,kontekst może być bardziej osobiste , jak dzieje się na pierwszą randkę lub spotkanie teściami po raz pierwszy . Nerwy i trema pochodzą z terytorium . Ludzie doświadczają epizodów nerwowość , gdy coś jest zagrożone . Ważne jest, aby rozwijać techniki radzenia sobie ze stresem i mechanizmów , które pomogą Ci się uspokoić , tak , że nerwy nie zrujnować sytuacji . Instrukcja
1

zidentyfikować przyczynę swojego zdenerwowania . Identyfikacji i pracy poprzez przyczyn pomaga zrozumieć i radzić sobie z tym problemem . Rozmawiać przez swoje lęki i obawy z przyjacielem lub kolegą , czy angażować się w prywatnym monologu z siebie , pisząc swoje myśli w notesie .
2

Ćwicz powolne techniki oddechowe . Głęboki i kontrolowany oddech zmniejsza stres i niepokój , a także pomaga oczyścić i skupić umysł. Weź głęboki wdech przez nos podczas liczenia do pięciu. Wstrzymaj oddech na 15 do 20 sekund i powoli wydech . Powtórz ćwiczenie kilka razy .
3

Skoncentruj się na czymś przyjemnym . Myśląc o przyjemnym doświadczeniem , miejsca lub pamięci pozwala wziąć swój umysł od aktualnej sytuacji i okoliczności, które czynią Cię nerwowy i niespokojny .
4

stworzyć komfortowe warunki . Tworząc komfortowe środowisko zależy od sytuacji i kontekstu , ale starają się opracować procedurę, która pomaga się zrelaksować . Jeśli są wokół hałasu i ludzi przed występem przyczynia się do nerwowości , znaleźć cichy pokój i otoczyć się relaksujące widoki i dźwięki , takie jak zapach herbaty i kwiatów .
5

Trzymaj piłkę na stres w kieszeni . Ściskając piłkę pomaga na stres fizyczny w organizmie , a także pomagają złagodzić stres psychiczny i zmartwienia . Wycisnąć piłkę , przytrzymać go przez pięć do dziesięciu sekund, a następnie zwolnij uchwyt. Powtórz ćwiczenie kilka razy . Imperium