Rzeczy , aby poprawić funkcje poznawcze

harmonogramów rutyny i stresujący tryb życia może nudne swoje funkcje poznawcze , pogarszając zdolność koncentracji i wycofane . Jednak , bez względu na swój wiek , jest to możliwe , aby wyostrzyć swoje umiejętności poznawcze . Trzeba utrzymać umysł aktywny i ćwiczyć zdrowych nawyków , aby utrzymać jasny umysł . Socialize

Bądź w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną . Interakcja społeczna obniża ryzyko depresji i stymuluje aktywność mózgu . " Przyjaciele z poznawczym korzyści: poprawia funkcji umysłowych Po niektórych rodzajów Towarzyski , "Science Daily artykuł z października 2010 r. informuje, że w obsłudze towarzyskich , a nie konkurencyjnej towarzyskich , można zwiększyć sprawność umysłową . Ten rodzaj towarzyskich wyzwania można sobie wyobrazić perspektywy innych pomijały własne rozrywki wewnętrznych .
Zarządzaj Stres

Według Science Daily z maja 2006 Artykuł " Proste Zmiana stylu życia może poprawić funkcje poznawcze i mózg wydajność, " stres może tłumić wiele swoich umiejętności poznawczych , a nawet osłabić pamięć . Radzenia sobie ze stresem poprzez praktykowanie ćwiczeń oddechowych lub po prostu czasu, aby odpocząć i posłuchać muzyki . Medytacja i joga są dwa inne sposoby na zmniejszenie stresu . Używać tych technik , gdy czujesz , że Twój rozkład dnia staje się zbyt tłoczno .

Łamigłówki i gry

Zmierz się zdolności poznawcze , angażując łamigłówki . Na przykład , prowadzić książkę krzyżówki i Sudoku do pracy w czasie przerwy na lunch . Jeśli masz czas , należy również grać w gry strategiczne , takie jak szachy. Foto Foto Foto Foto Foto

ćwiczenia ćwiczenia codziennie poprawić krążenie krwi w całym ciele i mózgu . Po ćwiczeniach , może czuć się mniej zestresowani i bardziej trzeźwy . Obejmować działania aerobowe , takie jak bieganie , jazda na rowerze lub w rutynowego treningu . Według Science Daily z maja 2006 Artykuł " Proste Życie Zmiany mogą poprawić funkcje poznawcze i mózg wydajność, " nawetcodzienny spacer może zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby Alzheimera .
Dieta

Według MayoClinic.com , żywności, takich jak owoce, warzywa, chude mięso , orzechy i produkty pełnoziarniste pomoże utrzymać silne umiejętności poznawczych . Zmień swoje nawyki żywieniowe , aby pomieścić pięć małych posiłków , które są bogate w tłuszcze omega-3 i przeciwutleniaczy . Ponadto , utrzymać ciało nawilżona, ale nie przejmuj się na napojach alkoholowych . Imperium