Jak Koncentrat Anger w siłę

życie niektórych ludzi są zniszczone przez gniew . Jeśli jest nieodpowiednio wyrażone , złość może spowodować śmierć, obrażenia i zawód miłosny . Osoba, która nie potrafi kontrolować swój gniew będzie również jego życie zniszczonych . Ale to nie jestcała historia . Kiedy człowiek kieruje i wykorzystuje swój gniew , może osiągnąć wielkie rzeczy . Ludzie, którzy walczyli wielkie niesprawiedliwości , takie jak niewolnictwo lub nierówności kobiet , byli źli . Ale kiedyś to samo uczucie do poprawy jakości życia niezliczonych innych. Jeśli uznają , że gniew jest przyczyną problemów dla siebie i innych , już pierwszy krok do zmiany tego . Instrukcja
1

Zaakceptuj swoje uczucia . To jest nieproduktywne zaprzeczyć swoje emocje lub je tłumić . Skoncentruj się na swoich pierwszych doświadczeniach gniewu . Osoby , które padły ofiarą przemocy , lub które nie zostały dopuszczone do wyrażania emocji , czasami cierpią stłumiony gniew . Ci, którzy dorastają w środowisku, gdzie gniew jest wyrażona swobodnie i nie mogą gwałtownie dowiedzieć się, jak radzić sobie z tymi uczuciami w sposób konstruktywny , mniej szkodliwy sposób . Możesz potrzebować terapii czy problemy są głęboko zakorzenione .
2

Poznaj swoje procesy myślowe . Według praca /życie raporcie NASA, ludzie, którzy mają problemy z gniewem często negatywnej reakcji na stresy życia . Jeśli taka osoba ma problem z samochodem , na przykład, że automatycznie zastanawia się, dlaczego rzeczy zawsze się z nią , podsyca uczucia bezradności i żalu . Jeśli w ten sposób reagować , spróbuj przełączyć się automatyczne reakcje na coś spokojniejszego i bardziej zdystansowany .
3

Rozważ terapii poznawczo-behawioralnej , jeśli chcesz zmienić swoje procesy myślowe . Terapeuta poznawczo-behawioralna daje konkretne ćwiczenia, które pomogą Ci zidentyfikować wzorce zachowań . Ona będzie uczyć, jak zmienić te wzorce , zastępując swoje odpowiedzi z innymi , które są bardziej konstruktywne. Jest topraktyczny rodzaj terapii .
4

opracować alternatywne strategie radzenia sobie ze stresem . Naucz się rozpoznawać oznaki gniewu montażowej w siebie . Dać prostą wymówkę , np. : " Porozmawiajmy o tym później dzisiaj; . Potrzebuję trochę czasu , żeby to przemyśleć " Użyj ćwiczenia , takie jak bieganie lub chodzenie, jako sposób uspokoić . Uczestniczyć w zajęciach jogi i nauczyć się technik oddychania . Możesz korzystać z tych strategii radzenia sobie w chwilach stresu i złości .
5

potwierdzić pozytywne strony swojej natury . Przyjąć, że masz silne uczucia i że kanał ten można w pozytywny sposób . W każdej społeczności , na przykład , są ludzie , których siła uczuć i zaangażowania w przyczyny dokonać dobrych rzeczy się zdarzają . To może być walki o środkach bezpieczeństwa ruchu lub reprezentowanie interesów grupy szczególnie wrażliwej . Zamień swój gniew w siłę , walcząc o sprawy , w których można uwierzyć.
6

Połącz rozwijający umiejętność kontrolowania złości ze znalezieniem nowego ostrości dla tego pasji . Aby pracować dla Ciebie i dla innych by rozglądać się za jakąś konstruktywną projektu , który potrzebuje twojej pomocy . Imperium