Jak uspokoić duszę

praca, relacje i finanse wszystko wpływa na poziom stresu . Do zwalczania skutków podwyższonego stresu , ważne jest, aby znaleźć sposoby, aby odpocząć i ukoić duszę. Marathon pracy i domu rozkłady może towyzwanie . Jednak, co się z emocjonalnego zdrowia i dobrego samopoczuciapriorytet pomaga być bardziej skuteczne w pracy i domu , ponieważ jesteś w stanie się z miejsca ciszy i spokoju . Instrukcja
1

Słuchaj relaksującej muzyki lub dźwięków . Jazz , klasyczna, opera, współczesny chrześcijanin i ewangelia są powszechne wybory . Inne przykłady to Celtic , New Age i muzyka elektroniczna . Znaleźć gatunek , który mówi do ciebie . Słuchaj także kojące dźwięki , takie jak fale oceanu , deszczu lub burze i odgłosy lasu .
2

medytować regularnie . Medytacja polega siedzi cicho i oczyszczania umysłu z wszelkich " śmieci " , które buduje się od naszych codziennych interakcji . Znaleźć spokojne miejsce . Usiąść na zewnątrz , czy można dalej uspokoić duszę , łącząc się z naturą . Jeśli znalezienie spokojnego miejsca jest trudne w domu , a nie masz możliwości udania się gdzie indziej , należy rozważyć zablokowanie drzwi sypialni lub łazience relaksującą muzykę i gry do zablokowania lub dźwięki z szumu tła . Skupić się na jednym obrazie lub myśli . Czy to przez kilka minut dziennie.
3

Praktyka jogi lub tai chi . Tai chi , czasami nazywany " medytacja w ruchu ", jestformą ćwiczeń obejmujących ciągły delikatny ruch zrelaksować ciało i umysł . Podobnie , joga jest formą ćwiczenia, które polega na rozciąganiu ciała i uspokojenie umysłu . Obie mają korzyści zdrowotne . Możesz wybrać, aby wziąć udział w zajęciach w lokalnym klubie fitness lub sprawdzić film z wypożyczalni filmów .
4

Relaks w gorącej lub ciepłej kąpieli . Zapalić kilka świec zapachowych lub spritz ulubionej wody kolońskiej lub olejku do wody. Dodaj kilka pęcherzyków . Wyłącz jasne światła i pozwalają świece lublampy do oświetlenia pomieszczenia . Jeśli masz natryskiem , włącz go. Poczuj swoje ciało zrelaksować się w ciepłej wodzie .
5

Ćwicz hobby lub aktywność . Jeśli lubisz być w kuchni , gotować ci jedzenie i miłość rodziny lub wziąć udział w zajęciach gotowania. Jeśli lubisz fotografii , robić zdjęcia swoich dzieci bawiące się lub wykonywać zdjęcia przyrody w parku . Szydełku kocyk dla nowego dziecka lub starszej sąsiada lub malować abstrakcyjne obrazy na płótnie . Cokolwiek lubisz , ćwiczyć regularnie, aby utrzymać się w spokojnej równowagi . Imperium