W Funku? Oto jak się otrząsnąć

1. Zidentyfikuj źródło swojego funu.

- *Czy wydarzyło się coś konkretnego, czy może jest to ogólne złe samopoczucie*?

- *Kiedy już wiesz, co jest przyczyną twojego funu, możesz zacząć sobie z tym radzić*.

2. Porozmawiaj z kimś o tym, jak się czujesz.

- *Rozmowa z przyjacielem, członkiem rodziny, terapeutą lub inną zaufaną osobą może pomóc Ci przetworzyć emocje i zyskać inne spojrzenie na swoją sytuację*.

3. Poświęć trochę czasu dla siebie.

- * Upewnij się, że wysypiasz się, stosujesz zdrową dietę i regularnie ćwiczysz.

- *Te rzeczy mogą wydawać się nieistotne, ale mogą mieć duży wpływ na Twój nastrój*.

4. W razie potrzeby zasięgnij profesjonalnej pomocy.

- *Jeśli sam nie możesz sobie poradzić ze swoim funkem, nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy.

- *Terapeuta może pomóc Ci zidentyfikować źródło Twoich problemów i opracować mechanizmy radzenia sobie*.

5. Nie poddawaj się.

- *Trzeba pamiętać, że każdy przechodzi trudne chwile.

- *Pamiętaj sobie, że ten problem jest tymczasowy i że wszystko się poprawi*.

6. Otrząśnij się!

- *Rozpocznij trening, aby uwolnić stłumioną energię*

- *Tańcz do optymistycznej muzyki, aby podnieść się na duchu*

7. Spędzaj czas z bliskimi

- *Wsparcie społeczne może zdziałać cuda w poprawie nastroju*

- * Wysokiej jakości interakcje mogą przypominać Ci, że jesteś kochany i pod opieką *

Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz zacząć otrząsać się ze swojego funu i znów czuć się sobą.