Jak poradzić sobie z emocjonalnym Podział

Czasami można sobie z przykre emocje z łatwością się na smutek lub złość szybko , podczas gdy innym razem czujesz te emocje tak ostro , że nic nie może zapobiec awarii. Chociaż mam nadzieję, że niezbyt często ,załamanie emocjonalne jest coś, co wielu ludzi doświadcza , jak poruszać się w skomplikowanym świecie ludzkich relacji . Jeśli znajdziesz się w środku awarii ,sposób, w jaki reagujesz na Twoje przykre emocje może określić, jak szybko można przejść obok swojej zdenerwowany. Instrukcja
1

oddzielić się od sytuacji powodując zdenerwowany . Był prawdopodobniekatalizator do rozkładu . Aby upewnić się, że nie tylko nadal odczuwać przykre emocje , które spowodowały , aby rozbić na pierwszym miejscu , z dala od fizycznie przenieść tego katalizatora , albo staramy się go ze swojego umysłu . Na przykład , jeśli masz do walki z przyjacielem , opuścić miejsce, w którym ten przyjaciel jest pozwolić sobie , aby wrócić na równym podłożu.
2

Usiądź i próbować uspokoić . Należy unikać stymulacji lub pozwalając sobie działać fizycznie w wyniku swojej zdenerwowany , ale zamiast zmusić się , aby usiąść i wziąć głęboki oddech , licząc wstecz od 10 lub po prostu stara się oczyścić swój umysł .
3

Włącz do zaufanej osoby do pomocy. Zadzwonić do znajomego lub członka rodziny, i poprosić tę osobę , aby służyć jako wsparcie . Wyjaśnij do tej osoby , co cię zmartwić i powiedzieć mu, jak się obecnie czujesz . On może być w stanie pomóc uspokoić i przypomnieć, że wszystko jest w porządku , coś, co , choć już wiesz , może być kojący usłyszeć w czasie próby .
4

po pomoc medyczną , jeśli Twój zdenerwowany nie ustępują . Jeśli , spróbuj , jak może, nie możesz się uspokoić i wrócić do swojego normalnego poziomu szczęścia , szukać pomocy u lekarza zdrowia psychicznego lub Twojego lekarza ogólnego . Jeśli podział był na tyle poważny , że nie może być coś , z których można odzyskać na własną rękę . Imperium