South Beach Faza I Przepisy

Dieta South Beach została stworzona przez kardiologa i dietetyka jako alternatywa dla trudnych diet niskotłuszczowych tak wielu ludzi wydawało się, że trudności w następstwie . W salda zdrowe tłuszcze z diety zdrowych ilości węglowodanów podczas zawierających chude kawałki mięsa i tłuszczu niższej alternatywy do każdego posiłku . Pierwsza faza diety , zaprojektowany , aby pomóc Ci pozbyć się apetyt na żywność bogatą w cukier , tonajsurowsze . W tym czasie trzeba będzie poważnie ograniczyć ilość węglowodanów można konsumować . Garnek Wołowina

Umieścić 3 do 4 funtów cięcia chudego pieczonej wołowiny w garnku garnek . Mieszanka 1 łyżka. każdy z oregano , bazylią i włoskich przypraw razem w małej misce i posypać je na wierzchu pieczeni . Rozprowadzić 1 łyżka. z mielonego czosnku na pieczeń , a następnie wlać jeden 16 uncji słoik papryki ponad Pepperoncini pieczeni . Upewnij się m.in. sok z słoik papryki w garnku .

Przykryć garnek i pozostawićrostbef gotować na wysokie dla 6 do 8 godzin . Podawać z warzywami na zdrowe , niskie posiłek węglowodanowy , który pasuje Fazy Dieta South Beach .
Dekadencki Sałata Zawija

Chusty są zdrowsze niż okręty podwodne i kanapki , ale na Dieta South Beach nie można nawet pozwolić sobie na węglowodany w samym wrap. Zamiast dostać głowę czerwony lub zielony liść sałaty i zerwać całych liści . Top liście z plasterka każdego z indyka , szynki i pomidorów . Umieść kawałek awokado i 1 łyżeczka . soku z limonki w misce i rozbić do wymieszania , a następnie rozprzestrzenił się mieszaninę na górze pomidorów . Toczyć sałaty do opasania i umieścić wykałaczki przez folię, aby utrzymać go miażdżone , aż będziesz gotowy do jedzenia .

Jajecznica z serem i pomidorami

W dużej misce wymieszać 6 dużych jaj (lub 1 1 /2 szklanki substytutu jajka ) i 3 łyżki . z serem ricotta ( część chudego ) , aż masa będzie gładka . Wymieszać w 1 pokrojoną w kostkę pomidora śliwki, posiekaną cebulka i solą, pieprzem i papryką do smaku . Wlać mieszaninę do ogrzewanego patelni , które zostały spryskane sprayu nonstick i wspiąć jaj , dopóki nie zostaną wykonane .

Ten przepis stanowi, tych na pierwszej fazie South Beach Diet od zdrowego śniadania w nisko węglowodany , a wysoka zawartość białka - idealne dla pobudzenia metabolizmu , jak rozpocząćdzień
Imperium .