Jak porównać rafinowany i nierafinowany węglowodany

Wiele produkty spożywcze zawierają węglowodany rafinowane węglowodany , przetworzone węglowodany z kompozycji zmienionych od stanu naturalnego . Proces rafinacji często pozostawia degustację produktów lepiej, ale z mniejszą wartość odżywczą . Wiedząc, jak porównać węglowodanów rafinowanych i niewybredny może pomóc w zagwarantowaniu , że masz największy odżywcze korzyści z jesz . Instrukcja
1

Czytaj etykiety na produktach spożywczych składnik . Kształcić się w odniesieniu do różnych terminów używanych w węglowodany , takie jak "wzbogacony mąka pszenna ", który jest faktycznie rafinowanej mąki pozbawione witamin, minerałów i błonnika , a niektóre z usuniętych składników odżywczych dodaje widok Podczas gdy produkty zawierające węglowodany niewybredny będzie składniki listy jako " całości" i " niewybredny ".
2

Sprawdź zawartość włókien w danej żywności . Węglowodany rafinowane zawierają mniej błonnika , ponieważprzetwarzanie usuwa dużo zdrowego błonnika . Foto Foto Foto 3

czynnikiem w ilości cukrów w produkcie , ponieważ węglowodany nierafinowane mają niższy stosunek cukru do pozostałych składników . Proces rafinacji koncentruje cukrów w produkcie.
4

Zbadaj odżywczą wartość . Najbardziej wyrafinowane węglowodany dostarczają bardzo wiele pustych kalorii , które mają kilka , jeśli żadnych wartości odżywczych , takich jak witaminy, minerały, dobrych tłuszczów i przeciwutleniaczy . Imperium