Rzepa na Dieta South Beach

dr Artur Agatstona opracowany Dieta South Beach na początku lat 1990 , aby pomóc jego serca pacjentów unikać ataków serca i udarów mózgu . Jego plan żywieniowy podkreśla zrównoważonej diety węglowodanów bogatych w błonnik , tłuszczów nienasyconych , chudego białka , o niskiej zawartości tłuszczu , nabiału i żywności o niskim indeksie glikemicznym . Dieta składa się z trzech etapów , z których każdy z różnych produktów spożywczych dozwolonych . Rzepa są akceptowane we wszystkich fazach South Beach , a oto kilka sposobów , aby włączyć je do swojej diety . Low- Carb Rzepa i Zieloni

niskowęglowodanowa warzywa są dozwolone w diecie South Beach , zwłaszcza w fazie 1 (etap początek , który pomagaDieter pokonać węglowodanów pragnienia ) . Według NutritionData.com , 1 szklanka rzepa ma tylko 8 gramów węglowodanów . Rzepa są dozwolone w fazie 1 , ponieważ są one również niskowęglowodanowa . Podczas tej fazy , posiekać kilka rzepa do sałatki lub użyj zieleni w miejscu chleba , aby przekąskę okłady
Zbiory Rzepa : . Dla błonnika rozpuszczalnego

Południowa beach Diet sprzyja również spożycie błonnika - głównie rozpuszczalnych włókien , które jest w większości absorbowane przez organizm, ale także nierozpuszczalnych włókien , które przechodzą przez korpus w znacznym stopniu nienaruszony. Niektórzy dietetycy uważają , że z włókien nierozpuszczalnych może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego i utrzymać pracę jelit . Rzepa są wymienione jako dobry wybór nierozpuszczalnych włókien , według LifeClinic . Podczas fazy 2 w South Beach , spróbować zdrowego przepis taki jak "zapach Rzepa z ocet balsamiczny " ( patrz rozdział Zasoby na link ) .

Rzepa MaszŚredni Indeks glikemiczny

indeks glikemiczny ,w skali od zera do 100, mierzy wpływu węglowodanów na poziom cukru we krwi w organizmie . Rzepa są wymienione jako średnio warzyw indeks glikemiczny (20 do 60 ) . Diecie South Beach są zachęcani w fazie 1 unikać warzyw , które mają wysoki indeks glikemiczny , takich jak marchew, zielony groszek , buraki , kukurydza, i białe ziemniaki. Do zwalczania głodu biały ziemniaków , można gotować i rzepa mash jak byś aby regularnie tłuczone ziemniaki . Imperium