Jak kontrolować metabolizm

metabolizm człowieka jestskomplikowana seria działań i reakcji. Nie ma jeden sposób , aby zapewnić stałą kontrolę . Możesz użyć kilka prostych sposobów, aby zwiększyć tempo przemiany materii i utrzymania zdrowej całe życie, zrozumienie , jak działa metabolizm . Instrukcja
1

Jedz regularnie i z umiarem . Twoje funkcje metabolizmu najlepiej , kiedy nie przeciążać organizmu z dużych ilości żywności lub opuścić ciało bez jedzenia przez dłuższy czas . Metabolizm będzie stale pracować w zdrowym tempie , jeśli jeść pięć lub sześć małych posiłków w ciągu dnia , poczynając od razu po przebudzeniu. Pomijanie śniadania , a nie jestskutecznym narzędziem dieta, faktycznie powoduje przyrost masy ciała .
2

Ćwicz regularnie i utrzymania masy mięśniowej . Zaplanuj wykonywanie przed spożyciem posiłku , a nie bezpośrednio potem . Ćwiczenia przed posiłkiem będzie spalić kalorie z zapasów tłuszczu , ale ćwiczenia po posiłku będzie spalić kalorie z pożywienia, które było po prostu jadłem. Ćwiczenie, które buduje masę mięśniową ma dodatkową korzyść w postaci nowych spalanie kalorii dla ciała materiału , nawet w stanie spoczynku .
3

Wybierz żywności, które palą i motywację. Ostrych przypraw , takich jak dania indyjskie , meksykańskie lub dostać twój metabolizm działa szybciej , a kofeina może skakać rozpocząć swój metabolizm , a także dzień . Cukru , z drugiej strony , powoduje odkładanie tłuszczu i należy ich unikać .
4

Bądź nawodniony. Zdrowy metabolizm to tylko jedna z wielu rzeczy , że organizm może utrzymać tylko z dobrą podaży płynów . Woda pomaga oczyścić toksyn , a zimna woda wymaga dodatkowego wysiłku , aby ogrzać metaboliczne w organizmie .
5

Śpij dobrze i zrelaksować . Podczas snu nie mogą być bezpośrednio związane z metabolizmem , to ma sens , że twoje ciało będzie działać lepiej , kiedy ma czas na regenerację codziennie. Nacisk, z drugiej strony, jest bezpośrednio związana przechowywania tłuszczu , zwłaszcza na brzuchu . Po szczególnie podkreślił ,ciało będzie przechowywać dodatkowego tłuszczu na brzuchu w odpowiedzi walki lub lotu , ponieważ jest tonajprostszy tłuszczu na ciele , aby uzyskać dostęp , jeśli potrzebuje energii później .