Jak schudnąć przez jedzenie fast foodów

Chociaż istnieją setki różnych diet , utraty wagi jestwynikiem prostego faktu : Aby schudnąć , trzeba spalić więcej kalorii niż jesz. To sprawia, że ​​odchudzania możliwy nawet wtedy, gdy jedzenie fast foodów . Dr Mark Haub w Kansas State University stracił 27 kilogramów jedząc dokładnie proporcjach diety przekąska ciastka , chipsy i ciasteczka . Jadł codziennie diety 1800 kalorii i udało się zwiększyć swój poziom dobrego cholesterolu (HDL) i obniżyć zarówno jego zły cholesterol ( LDL ) i jego poziom trójglicerydów . Dieta dr Haub za udowodnione, że liczenie kalorii jest jednym ze sposobów , aby schudnąć . Jednakże , zmniejszenie masy ciała jesttaka sama jak utrzymanie dobrego zdrowia . Co można konsumować jest ważne dla długotrwałego zdrowia , jak , ile zużywają . Podczas gdy jest to technicznie możliwe , aby schudnąć podczas jedzenia fast foodów , nie są szkodliwe długofalowe skutki wysokiego spożycia cukru i nie otrzymania odpowiedniego żywienia i błonnika przez zrównoważonej diety . Rzeczy, które musisz
ołówek i papier Obrazów Kalkulator

Pokaż więcej instrukcji
kalorii Liczenie
1

listy ulubione potrawy , w tym fast foodów .
Tanie 2 Lista

zasugerował porcja i kalorii, liczbę tych produktów obok każdej pozycji . Możesz znaleźć te informacje na plecach lub boku opakowania .
3

Dodaj do wszystkich kalorii będzie można konsumować , jeśli zjadł jedną wielkość porcji każdego z tych produktów codziennie . Porównaj to do kalorii będzie można konsumować , jeśli zjadł zwykłej wielkości porcji dziennie.
4

Dostosuj swoją listę tak, że spożycie kalorii jest mniejsza niż 1800 kalorii . Alternatywnie , dostosować listę tak, że śmieci kalorie żywności są ograniczone do innego procent dziennego spożycia kalorii . 600 kalorii i 33% pozwoli na 3 do 5 porcji sugerowane różnego rodzaju fast foodów , jak przekąska ciastka , ciasteczka i chipsy .
5

Obróć wyborów śmieci żywności , zależnie od indywidualnych preferencji dzienny .

Diety
Foto 6

Lista innych , być może zdrowsze , żywności , które lubisz jeść . Obliczyć ich wpływ kalorii i dostosować listę . Pamiętaj, żedieta może stać się tylko ciasteczka tak uciążliwe jak w diecie tylko kapusta . Należy również pamiętać, że żywienie nie tylko kalorii . Błonnik, witaminy i składniki mineralne są niezbędne dla zdrowia. Te można znaleźć jedynie w niektórych środkach spożywczych , w tym owoców i warzyw .
7

Suplement diety w codziennej multiwitaminowy , porcji warzyw i innych niskokaloryczne zdrowej żywności . Dr Haub dodawane regularnie mleko i kawę do swojej diety . Podczas codziennych witamin zapewni Ci podstawowego żywienia , nie zapewni Ci zdrowego źródła błonnika .
8

Walka z głodem , jedząc małe posiłki częściej i picia czystej wody. Pobyt uwodniony odgrywa ważną rolę w utracie wagi . Nie tylko pomagają organizmowi wypłukać toksyny , ale również pomaga regulować apetyt głodu .
9

pomocą tej diety z umiarem . Podczas eksperymentu dr Haub okazał się punkt o liczeniu kalorii i utraty wagi , to nie musi oferować zdrowego wyboru stylu życia . Prawidłowe odżywianie jest o więcej niż kalorii i coraz szeroką gamę składników odżywczych, może być dokonana jedynie przez spożywanie dobrze zbilansowanej diety z całej żywności , w tym chudego białka , produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce .