Jak zmniejszyć stres

Redukcja stresu to gorący temat w dzisiejszych czasach. Ciśnienie osiągnąć i do zaspokojenia potrzeb rodziny , pracodawców , przyjaciół i siebie może być przytłaczająca . Co gorsza, stres może obniżyć swój układ odpornościowy , prowadząc do choroby i stres może prowadzić do wysypki podejmowania decyzji. Kilka podstawowych technik redukcji stresu może trochę z off ciśnienia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zmniejszyć stres . Rzeczy, które musisz Foto ołówek lub długopis
Puste papieru lub czasopismo strona
Zdolność koncentracji
Pokaż więcej instrukcji
1

używać list i napisać zadania na liście z precyzyjnego języka . Na przykład , nie należy to zapisać : " Zdecyduj , co zrobić na obiad . " To zadanie jest zbyt niejasne i nieuchwytne , a może spowodować większy nacisk na przegląd . Spróbuj to: " Spójrz przepis na makaron carbonara on-line i wydrukować go . " Zadanie to jest łatwe do śledzenia i łatwe do wykonania. Pamiętaj, aby przekreślić zadań , wykonując je na prawdziwe poczucie satysfakcji .
2

Czy jakieś ćwiczenia fizyczne , lub conajmniej,ćwiczenia oddechowe codziennie. Przeważnie obcisłe często nie pozwalają na leniwe biega lub długie pływa . Pobudzać swój spacer psa codziennie rano przez podniesienie tempa i twoje serce będzie podążać , wraz z serca zdrowia . Liczyć oddechy podczas pracy przy komputerze lub w prawo, przed snem . Wykonywanie niektórych postaci jest niezbędne .
3

priorytety. Użyj pióra i papieru , jeśli to konieczne . Zapisz wszystkie swoje obawy , zdecydować , które z nich naprawdę zasługują na czas i umieścić resztę daleko w szufladzie biurka psychicznego . Przejrzyj listę codziennie i zmienić w razie potrzeby.
4

Spróbuj zostawić na spotkania wcześnie . Główną przyczyną stresu jest potencjał opieszałość i konsekwencje spóźnienia . Daj sobie więcej czasu, ile to możliwe .
5

Staraj się nie mieszać pracy i przyjemności . Oddzielającej dwa poprawia jakość twojej przerwy i czas pracy sprawia, że ​​bardziej efektywne . Ćwiczyć z wizualizacjami , jeśli pomagają . Pozostawienie pracy może wyglądać kliknięcie wahadłowe drzwi zamknięte, na przykład .
6

Pij dużo i dużo wody . Organizm ludzki jest w większości składa się z wody i stres może prowadzić do odwodnienia i ostatecznie , zmęczenie . Zostań nasączone butelką wody w samochodzie, pracy, torbie i domowym biurze .
7

Bądź wyrozumiały siebie . Stres może prowadzić do zapomnienia i gwałtowny . Oba te skutki mogą mieć negatywny wpływ na różnego rodzaju sytuacje . Niestety , wydaje siębłędne koło ; bez stresu , nie byłoby potrzeby się spieszyć, i bez pośpiechu , nie byłoby mniej stresu . Przerwać cykl z surowym siebie oświadczeniu : " ! Zwolnij Dbaj o siebie " Imperium