Jak masować mięśnie pośladkowy wielki

pośladkowy wielki jest powszechnie znany jako policzek tyłek . Jest to największy , najsilniejszy i najwyżej grupy mięśnia pośladkowego . Masaż jest pomocny w łagodzeniu bólu po treningu i może utrzymać mięśnie od atrophying gdy nie jest używany przez dłuższy czas . Poniżej są sposoby masowania cudzej pośladkowy wielki , jak również techniki samo- masaż . Instrukcja
1

Umieścić poduszki , ustawiony na małym ogniu , na grupy mięśni pośladkowego przed masażem . Mięśnie reagują najlepiej do masażu , gdy są ciepłe. Zachować poduszki na małym ogniu przez kilka minut .
2

Znajdź dokładną pozycję gluteus maximus . Znajduje się on w szczycie Gluteus , począwszy od środka dolnej części pleców . Mięsień biegnie w górnej części dwóch innych mięśni grupy pośladkowego . Czuje się jak gruba zespołu mięśni , która biegnie ukośnie od środkapleców w dół w kierunku bioder .
3

Wyrobić mięśnie się , zaczynając delikatnie i stopniowo buduje się ciśnienie , jak tolerowane . Użyj bazy dłońmi i palcami kopać w mięsień i pracować węzły się .
4

Masaż własne pośladkowy wielki , używając piłki tenisowej . Siedzieć na piłkę tenisową , umieszczając ją w najwęższym części gluteus maximus . Kontroluj swoją wagę ciała z ramion , aby uniknąć zbyt dużego nacisku przed jesteś na to gotowy . Przenieś swoje biodra w ruch kołowy nad piłką do masażu powierzchni . Imperium