Jak zrobić Paramahansa Jogananda Medytacja

Paramahansa Jogananda był założycielem ośrodka edukacji dla chłopców , gdzie nauczał jogi , kursy medytacji i lekcje na duchowych ideałów . Wierzył , że praktyki jogi i medytacji może obudzić duszę doświadczyć bezpośrednią interakcję z Bogiem . Instrukcja
1

Usiądź w wygodnej pozycji z kręgosłup wyprostowany . Zamknij oczy , obracając je w kierunku obszaru pomiędzy brwiami . Aby uzyskać najlepsze rezultaty , najlepiej jest ćwiczyć Paramahansa Jogananda mediacji po sesji jogi.
2

Oddychaj powoli i głęboko , jak liczyć do ośmiu , a następnie wstrzymać oddech przez osiem zarzutów , utrzymując koncentrację na obszar pomiędzy brwiami . Wydech powoli, licząc do ośmiu , a następnie powtórzyć 3 do 6 razy . Praktyka ta pomoże twój umysł i ciało , aby przygotować się do medytacji .
3

Ukończ 8 liczyć oddech , a następnie wdychać jak mówisz do siebie , " Hong ". Podczas wydechu , powiedzieć sobie , " Sau ". Nie staraj się kontrolować oddech , po prostu pozwolić mu płynąć naturalnie i powtórzyć Marka nie próbował kontrolować swój oddech , po prostu daj jej przepływ jest całkowicie naturalne , powtarzając swoje mentalne mantry jak oddychać .
4

czujesz się coraz bardziej zrelaksowany z każdym oddechem ; jednak utrzymać kręgosłup prosto i oczy zwrócił się do punktu między brwiami . Każdym razem, gdy twój umysł błądzi , niech myśli, po prostu idź i włącz swoją uwagę na oddechu i mantry . Kontynuować medytację Paramahansa Jogananda , tak długo , jak chcesz , i ćwiczyć kiedy tylko chcesz . Imperium