Phsyical Terapia Łopatka i Powrót Ćwiczenia

Celem fizykoterapii jest zwiększenie elastyczności w uszkodzonej części ciała i wzmocnić mięśnie , ponieważ leczy . Z powrotem i ramię fizykoterapii jest konieczne , aby rozluźnić mięśnie i stawy po kontuzji . Szkoda każdego z nas jest inny, a gdy będziesz potrzebował programu terapii niestandardowych fizyczne wyznaczone przez licencjonowanego terapeutę , są podstawowe ćwiczenia pleców i barku , które pomogą Ci w między wizytami . Usztywnianie brzucha brzucha

Usztywnienie wzmocni Twoje mięśnie tułowia , które oferują lepsze wsparcie dlapleców . To ćwiczenie fizykoterapia jest podstawowym ćwiczenie, które koncentruje się na zaciskając mięśnie brzucha . Aby to zrobić, należy położyć się na plecach z nogami na podłodze i nogi lekko zgięte . Wyciągnij swoje dolne mięśnie brzucha w kierunku podłogi , wyobrażając sobie, że starasz się dotykać podłogi z pępka . Pamiętaj, aby do tego ćwiczenia w oddychaniu , i upewnij się,licencji zawodowych , który jest w pełni zapoznać się z stanu obserwuje .
Powrót Stretching

Aby ćwiczyć z powrotem ćwiczenia wzmacniające , zacząć od leżącego na podłodze na brzuchu . Może to uczynićstanowiskonieco bardziej komfortowe , jeśli przesunąć poduszkę pod miednicy , zwłaszcza jeśli są na cienkiej wykładziny . Podnieś głowę i klatkę piersiową od podłogi , która będzie krzywa plecy do góry, jak również. Możesz być tylko w stanie podnieść swoje ciało małą kwotę na początku, ale jak twój powrót staje się bardziej elastyczna , znajdzieszćwiczenia łatwe . Leżąc na plecach i podnosząc kolana do klatki piersiowej jest inny skuteczny ćwiczenia fizykoterapia . Imperium Powrót Wzmocnienie

podstawowe powrotem wzmocnienie ćwiczenia wymaga leżeć na podłodze na brzuchu . Ponownie, można użyć poduszkę pod kości miednicy , jeśli to sprawia, że ​​bardziej komfortowe . Połóż ręce prosto przed siebie, i podnieść je z podłogi , prawie jak " Superman " pozycji latania . Przedłużenie tego ćwiczenia jest unieść jedną nogę na podłodze, podczas gdy jesteś podnoszenie ramion .
Ramię Poluzowanie

ćwiczenia fizykoterapii dla ramion pomoże zwiększyć Zakres ruchu w swoim gnieździe na ramię , zrelaksować i złagodzić ból barku . Leżą w poprzek łóżka lub kanapy i pozwalają ramię powiesić na krawędzi luźno . Delikatnie machać ręką w tę iz powrotem , nie pozwalając mięśniom szyi przyczynić się do ruchu . Ten sam rodzaj ćwiczeń może być również wykonane przez pochylony do przodu i trzymając krzesło do wsparcia. Zręki nie trzymając krzesło , swing ramię w kółko , poszerzenie kręgów , jak twoje ciało staje się bardziej zrelaksowany. Imperium