Jak łagodzenia bólu pleców bez operacji lub narkotyków

Zgodnie z Mayo Clinic , ból pleców jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych przyczyn ludzie tęsknią pracy lub odwiedzić lekarza . Konserwatywne środków , które nie obejmują leków lub operacji może być bardzo skuteczne w leczeniu. Chociaż operacja na ból pleców jest bardzo rzadko , zazwyczaj na przepuklina dysku , który nie reaguje na inne leki , może być trudno zrezygnować leków jeśli ból jest ostry . Mayo Clinic i naturalny ekspert dr Andrew Weil zdrowie oferują kilka sugestii . Instrukcja
1

Pozostań w łóżku przez jeden lub dwa dni . Ten początkowy reszta jest korzystne w leczeniu bólu , aleMayo Clinic przypomina pobyt nieruchomo dłużej niż to w rzeczywistości może pogorszyć problem. Nie przekraczać określonym terminie , chyba że zgodnie z zaleceniami lekarza .
2

Rozważ fizykoterapii . Fizjoterapeuta ma wiele narzędzi do łagodzenia bólu pleców wraz z lodem , ciepła, elektrostymulacji i ultradźwięków . Może też pokazać konkretne ćwiczenia , aby poprawić wytrzymałość, elastyczność i postawę. Może to złagodzić ból i aktualny zapobiec w przyszłości . Twój terapeuta będzie najprawdopodobniej zalecane rutynowe domu , który wykorzystuje to, czego uczymy się w terapii; utrzymując się z leczenia w domu, jak sugeruje będzie maksymalizować korzyści .
3

eksperymentować z różnymi technikami relaksacyjnymi . Dr Weil zaleca medytację , pracę oddech , kierując obrazów , progresywnego relaksu mięśni hipnoterapii i terapeutycznych jogi . Działania te mogą pomóc podjąć swoją uwagę od bólu i zmniejszyć stres i emocje , które mogą pogorszyć objawy.
4

Wypróbuj różne terapie ruchowe , które mogą poprawić postawę i złe wzorce , które prowadzą ruch na ból pleców. Dr Weil zaleca Techniki Alexandra , metody Feldenkraisa i Bonnie Prudden myotherapy . Będziesz na bieżąco współpracować z licencjonowanych lekarzy , którzy wykonują zabiegi na ciebie i pokazać, co można zrobić w domu .
5

ćwiczeń. Chcesz procedurę, która obejmuje zarówno ćwiczenia aerobowe i trening siłowy . Nie zaczynaj reżim bez konsultacji z lekarzem . Skonsultować się z trenerem fitness lub innego pracownika służby zdrowia , który może pokazać, właściwych sposobów ćwiczenia i ciężary zastosowania .
6

Spróbuj akupunktury lub masażu . Według Dr Weil , oba te okazały się skuteczne w łagodzeniu bólu pleców. Zawsze działa z licencjonowanych lekarzy . Imperium