Podwichnięcia Ćwiczenie

Według kręgarzy ,podwichnięcia jest , gdy co najmniej jeden kręgi kręgosłupa porusza się z pozycji , kładąc nacisk na rdzeń kręgowy i irytujące nerwów rdzeniowych . Powoduje to nieprawidłowe działanie nerwów i mogą powodować bóle w organizmie. W wielu przypadkachból może być ułatwione poprzez ćwiczenia , które mogą pomóc wspierać kręgosłup i złagodzenia presji na nerwy . Brzucha Crunch

brzucha kryzys pomaga budować silne mięśnie podstawowych , które z kolei wspierają plecy i złagodzić ból pleców . Aby wykonać jamy brzusznej próby , leżeć na plecach z kolanami podniesione i stopy płasko na podłodze . Skrzyżować ramiona na piersi , chwytając każde ramię z rąk . Powoli podnieść ramion jeden cal z podłogi . Następnie powoli wrócić do pozycji spoczynkowej .
Ramię wzrusza

ćwiczenia , które można wykonać ważone odważnikami . Stań ze stopami szerokość barków i ręce po bokach . Następnie unieś ramiona w górę. Czy ich nie toczą . Po zakończeniu , powrót ramion do dawnej pozycji spoczynkowej . Imperium Walking

Walking mówi się, żenajlepsze ćwiczenia aerobowe niewielki wpływ na wzmocnienie główne mięśnie . W porównaniu do wszystkich innych ćwiczeń , spacery ma najniższe wystąpienie szkody . Walking wzmacnia mięśnie tułowia wokół stawów , co pomaga je ustabilizować . Dodatkowo , każdy może wziąć udział w chodzeniu na wszystkich poziomach fitness. Kiedy zaczynają chodzić na ćwiczenia ,dobre buty pieszych jest jedynym wymogiem . Może chcesz to krokomierz , które pomogą Ci śledzić liczbę kroków , które chodzą w dzień . Choć większość ludzi chodzić tylko średnio 5000 kroków dziennie , badania wykazały, że można uzyskać największe korzyści , gdy idziesz 10.000 kroków dziennie , a około 5 kilometrów. Imperium