Rozciąganie mięśni Wzmacniacze
Rozwijanie elastyczności mięśni powinny być częścią skutecznej rutynowych fitness , budynek wraz z siły mięśni i poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego . Niezależnie od tego czy rozciąganie przed i po treningu w celu ogrzania i schłodzenia lub rozciągania jako forma aktywności fizycznej , niektóre narzędzia i wzmacniacze mogą twoje odcinki głębsze, bardziej bezpieczne i korzystne dla organizmu. Pasy i liny
pasy , które są często związane z jogą , może pomóc pogłębić odcinków . Jednak odcinki mogą również wspomaga lin . Te nieustępliwy wzmacniacze mogą pomóc Ci dodatkowy naciąg w tworzeniu najgłębiej odcinek . Na przykład , wyobraźmy sobie typowy odcinek , w którym składany jesteś w pozycji siedzącej i spróbuj dotknąć palcami . Natomiastelastyczne elita może być w stanie zrozumieć jej palce , może spadną . Pętli pasek lub linę wokół podeszwy stóp daje dodatkową dźwignię pociągnąć głębiej w odcinku , bez potrzeby dotykać palcami .
Zbiory Walce
wałki piankowe są stałymi bywalcami w świecie rozciąganie i fizjoterapii . Ich elastyczny materiał i okrągły kształt dobrze dla sięga . Jeśli masz ból pleców po ciężkim dniu pracy , leżą na wierzchu rolki na podłodze , umieszczając go w poziomie poniżej górnej części pleców . Następnie za pomocą nogi , aby przenieść swoje ciało tak plecy idzie w tę iz powrotem przez rolkę . Te masaże kręgosłupa na odcinku bardziej powrotem odmładzających . Imperium Swiss Ball
piłki szwajcarskie są czasami znane jako ćwiczenia lub joga, piłki stabilności . Wykonane są z PVC i są w rozmiarach , takich jak 55 cm, 65 cm i 75 cm . Choć są one używane do robienia różnych ćwiczeń , można także skorzystać z jednej do wzmocnienia mięśni rozciąganie , ponieważ będziesz miał szerszy zakres ruchu rozciągania na piłkę niż byłoby na płaskiej powierzchni podłogi . Możesz położyć się na plecach na piłkę i powiesić ciało bezwładnie na doskonałe tyłu odcinku lub użyć go do głębokiego rozciągania nóg . Usiądź na podłodze i umieścić jedną piętę na spotkaniu w czasie , składane na odcinku pomóc rozciągnąć ścięgna .
Bloki Joga
bloki jogi oferują dodatkowe wsparcie gdy brakuje elastyczności . Na przykład , kiedy robisz Trójkąt stanowią w zajęciach jogi ,blok może być umieszczony pod dolną strony rozszerzyć swój zasięg . Można również używać blokady w ustawieniach nie- jogi . Na przykład, gdy w pozycji siedzącej z nogami na boki , można umieścić blok przed sobą i używać go do dodatkowego wsparcia podczas opuszczania klatki piersiowej na podłogę w doskonałej odcinku biodrowym .
