Jak odzyskać Z rotatorów szkody

rotatorów to grupa mięśni i ścięgien , które pomagają wspierać ramię podczas wszelkiego rodzaju ruch obrotowy . Nagły uraz ramię z urazem sportowym, nadużywania i powtarzalnego ruchu ramieniem może powodować małe rozdarcia w ścięgnach mięśni , które łączą się z kością . Może to spowodować bolesność, obrzęku i bólu. Przy odpowiednim podejściu , odzyskiwanie jest możliwe . Rzeczy, które musisz
Arm procy lub ramię immobilizera Foto leków przeciwzapalnych
lodem Obrazów pad ogrzewanie
lekkiej strony wag

Pokaż więcej instrukcji

1

Zatrzymanie czynności, takie jak osiągnięcia , podnosząc lub powtarzalnego ruchu z pierwszych objawów o kontuzji barku . Nosić temblak lub ramię immobilizer , które pomogą odpocząć ramię . Z lodem , lód ramieniu dwa lub trzy razy dziennie przez 15 do 20 minut za każdym razem . Pomoże to zmniejszyć wszelkie obrzęki. Take over-the -counter leki przeciwzapalne na ból .
2

pomocą terapii ciepła po dwóch dniach odpoczynku , lodu i biorąc leki przeciwbólowe . Przełączać się zabiegi lodu z ciepła , za pomocą poduszki . To do krwi do obszaru i wspomagania gojenia i utrzymują połączenie z coraz sztywny . Ponieważ polewą , wykorzystanie ciepła przez 15 do 20 minut za każdym razem . Kontynuować leków przeciwbólowych w razie potrzeby.
3

Zacznij rozciąganie rutynę czyból ustąpi i nie ma obrzęk . Czy odcinki , takie jak światło w całej -the- Body Stretch lub napowietrzną odcinku . Czy ćwiczenia ramion koła z bronią w posiadaniu prosto do Twojej strony . Jeśli ból nie istnieje , należy lekkie ciężary robiąc wzrusza ramię i loki . Ćwiczenia i rozciąganie codziennie wyremontować i wzmocnienie ramienia.
4

skonsultować się z lekarzem sportowym lub ortopedycznej lekarza , jeśliból nie ustąpi . Kortyzon wtrysku może być przepisywany . Pozwoli to zmniejszyć ból i obrzęk i pozwala na wykonywanie i rozciągnąć wzmocnienie ramienia. Nadal ćwiczyć i rozciągać codziennie wyremontować i wzmocnienie ramienia.
5

Porozmawiaj z lekarzowi następne podejście do odzysku , jeśli po kilku tygodniach nie ma poprawy i nadal doświadcza bólu . Większość urazów rotatorów może być traktowane w ten sposób ; Jednakże, jeśliszkoda jest na tyle poważne , operacja może byćnastępny krok . Imperium