Jak Łatwość mięsień łydki Ból

ból mięśni łydki może was z prowizji , jeśli boli go wystarczająco źle . Jakoś udaje mi się to zrobić i nie wiem jak , więc nie musi być trudne. Wielu z nas ma to miejsce nie tylko z mięśni łydki , ale z innych mięśni w organizmie , takich jak pleców i szyi . Instrukcja
1

budzisz się z bólem mięśni łydki i nie wiem , gdzie masz to jest to frustrujące . Stało się to dla mnie zaledwie 2 tygodnie temu i nigdy nie zrozumieć. Myślałem, że z powrotem wszystko, co robiłem , ale wyciągnął puste. Słyszałem, że inni ludzie mówią to wiele razy , więc wiem, że nie tylko ja .

Miałem tak wiele urazów i automatycznie przejść do lodu opakowanie , zanim zrobisz cokolwiek innego . Bez względu na to , gdzieból jestopakowanie lodów zawsze łagodzi ból.
2

Lukiercielę może być trudne ze względu na położenie . To jest jak to zrobić . Naprawić okład z lodu w zamku baggy zip następnie umieścić go w skarpetce rury , która jest dość długa . Następnie spłaszczyć je i mokre skarpety na jednej stronie , abylód paczka szybciej . Następny ja owinąć go wokół łydki i użyć agrafki trzymać razem. Działa świetnie i łagodzi ból mięśni łydki .

Opakowanie lodów pozostaje na nie dłużej niż 10-15 minut. Ponoga rozgrzewa a potem nadszedł czas , aby podnieść łydki . Aby to zrobić, leżał w podłodze z nogami na łóżku , im wyżej tym lepiej . Następnie masować łydki , podczas gdy jest podwyższony , ponieważ jest to najbardziej wygodnej pozycji do mięśnia łydki być w.
3

Na drugi dzień , jak powtórzyćsekwencję dodać rozciąga się łydki utrzymać mięśnie od usztywnienia . Również obrócić stopę w kostce , trzymając nogę . Następnie stopę przez proces naśladować spacery, naciskając stopę od pięty do palców . Podczas ćwiczeń jest dobrze czuć dyskomfort , ale nie ból , jeśli jest ból pleców się . Łódź

Chcesz używać naturalnych ruchów , aby przywrócić pełny zakres ruchu bez bólu mięśni łydki . Ponadto , w tym czasie ciepła mogą być stosowane do zwiotczenia mięśni łydki i odzyskać pewną elastyczność . Nie szybki ruch powolny i stały wygra wyścig .
4

zależności od nasilenia bólu mięśni łydek możesz użyć bandaż ACE do kompresji . Jeśliszkoda jest niewielka ( nie obrzęk ) i nie należy go używać , ale jeśli jest to obrzęk i potrzebują więcej wsparcia mam. Równieżna lek przeciwbólowy licznik może być potrzebne w krótkim czasie .

Niczego, co powoduje ból , gdyż może to opóźnić odzyskanie nie rób . Jak najlepiej, aby utrzymać równowagę w spoczynku i podczas wysiłku , tak, że można odzyskać , ale nie przesadzaj . Imperium