Jak radzić sobie z zespołem cieśni nadgarstka

cieśni nadgarstka zabezpiecza nerw , który działa do ręki i ścięgien , które poruszają się palce . Znajduje się blisko dłoni , a gdy ciśnienie jest przykładane do powierzchni może prowadzić do bólu i drętwienia . Przedłużone ciśnienie może spowodować osłabienie strony , która jestobjawem zespołem cieśni nadgarstka. Powtarzalny ruch i szkody może byćczynnikiem zespołu cieśni nadgarstka . Chirurgia przeciąć więzadła , że naciska na nerw jest jednym ze sposobów radzenia sobie z tym schorzeniem , ale są zmiany stylu życia, można zrobić , aby pomóc sobie z zespołem cieśni nadgarstka . Instrukcja
1

Over -the-counter leki przeciwbólowe , takie jak aspiryna czy ibuprofen może czasowo złagodzić objawy , zgodnie z Mayo Clinic .
2

udział we wzmacnianiu i ćwiczenia rozciągające . Zgodnie z National Institutes of Health , wzmocnienie i ćwiczenia rozciągające , nadzorowane przez fizjoterapeutę , mogą być pomocne w łagodzeniu objawów zespołu cieśni nadgarstka .
3

sprint nadgarstek nosić w godzinach wieczornych . Zgodnie z Mayo Clinic , powinien być wygodny , nie mocno.
4

Rób sobie przerwy . Podczas wpisywania lub wykonywania innych czynności rękami , weź okresowe przerwy .
5

Weź jogi . Zgodnie z National Institutes of Health , joga poprawiła siły uchwytu i umniejszać ból pacjentów z zespołem nadgarstka tunelu .
6

Rozważ zmianę zawodu lub zrezygnować z udziału w hobby , które wymagają ciągłego użycia rąk lub ciśnienia na nadgarstku .
7

Dołącz do grupy wsparcia nadgarstka tunelu . Niektóre grupy wsparcia zachęcać uczestniczące w zarządzaniu stresem i naukę technik relaksacyjnych . Patrz link w zasobów . Imperium