Jak odwrócić skutki cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka jest chorobą nerwów , które jest spowodowane przez powtarzające się ruchy dłoni lub nadgarstka lub urazów . Ścięgien i więzadeł w odcinku nadgarstek i puchnąć , powodując nacisk na nerwy , które rozciągają się do rąk i palców . Zespół cieśni nadgarstka dotyka zarówno mężczyzn jak i kobiet , ale najczęściej u kobiet w wieku od 30 do 60 lat. Choć objawy mogą poprawić z leczenia , to najlepiej wziąć prewencyjnego podejścia , które mogą przyczynić się do zmniejszenia , a nawet odwrócić skutki to bolesny stan . Uczenia się, jak odwrócić skutki zespół cieśni nadgarstka jest celem wielu osób dotkniętych chorobą. Rzeczy, które musisz
gorących lub zimnych okładów
przeciwzapalne leki

Pokaż więcej instrukcji
1

Rób sobie przerwy od pisania , klawiszowych i innych zadań , które wymagają powtarzalnych ruchy rąk i palców , co najmniej raz na godzinę w celu zmniejszenia mrowienie lub drętwienie palców i nadgarstków spowodowane przez stres i presję na nadgarstka .
2

zwrócić uwagę na objawy, takie jak sztywność lub wcześnie rano mrowienie palców i nadgarstka w nocy. W celu złagodzenia sztywności , kompletne nadgarstka ćwiczenia rotacji , które prowadzą wspólne nadgarstek luźne i płynne . Dla osób cierpiących na zapalenie stawów lub inne warunki , które wpływają na stawy, ciepłe lub zimne okłady umieszczone na tym terenie często pomagają zmniejszyć ból i obrzęk .
Zbiory 3

Stretch i nadgarstki palce często , aby pomóc odwrócenia skutków zespołu cieśni nadgarstka . Takie rozciąganie mogą być wykonywane w dowolnym miejscu i obejmować jedynie rozsunięcie palców lub zaciskając dłoń w pięść kilka razy w ciągu dnia .
4

Zobacz, jak jesteś chwytając myszką komputerową . Wiele osób myszy uścisk ich zbyt mocno . Aby zapobiec zespół cieśni nadgarstka , wykorzystywać całą rękę , aby przesunąć kursor myszki , a nie tylkona nadgarstek lub palce .
5

Spójrz na biżuterię lub oglądać sobie nawyki . Nosisz obcisłe zegarków lub dużo biżuterii, która może utrudniać krążenie w ręku ? Unikaj noszenia ciasnych mankietów , biżuterii i zegarków , aby zapobiec odpowiedniego przepływu krwi i zwężony nerwów powodujące mrowienie i drętwienie . Imperium