W jaki sposób można obniżyć poziom cholesterolu ?

Cholesterol jestniezbędny substancji tłuszczowych wykorzystywane do " hormonów, witaminy D i i substancji , które pomagają trawić pokarmy , " zgodnie z National Heart, Lung i krew instytut . Istnieją dwa typy białek cholesterolu o dużej gęstości lipidów (HDL ) i białka lipidów niskiej gęstości ( LDL) . Choć jest to konieczne, jeśli masz zbyt dużo LDL , może oprzeć się płytki nazębnej w tętnicach , co może spowodować miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca lub dusznicy bolesnej . Lifestyle

Niektóre szczególne czynniki stylu życia może przyczynić się do wysokiego poziomu cholesterolu , a zmiany te powinny mieć istotny wpływ na poziom cholesterolu . Schudnąć , wykonywać więcej , przestać palić , pić mniej alkoholu , oglądania żywności jecie , a zwłaszcza z dala od żywności na rynku przetworzonych i szybko i ograniczyć spożycie czerwonego mięsa , cewek jaj i produktów mlecznych o wysokiej zawartości tłuszczu . Należy przyzwyczaić się do czytania etykiet żywności i sprawdzić zawartość nasyconych tłuszczów.
Słodkich migdałów

MedlinePlus donosi, że badania pokazują, całych migdałów może obniżyć poziom cholesterolu LDL i podniesienie poziomu cholesterolu HDL poziomach. Chociażkonkretna dawka nie została ustalona , dorośli mogą spożywać od 80 do 100 gramów na dobę bez żadnych skutków ubocznych . Słodkich migdałów może obniżyć poziom cukru we krwi , dlatego należy zachować ostrożność , jeśli pacjent choruje na cukrzycę lub hipoglikemię . Imperium Red Yeast Rice Extract

Red ekstrakt drożdżowy ryż jestdieta odcinkowych w wielu krajach azjatyckich. Naukowcy badali to suplement diety od 1970 roku, zgodnie z MedlinePlus , i odkryli, że ekstrakt z ryżu czerwone drożdże może znacznie obniżyć poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów . Dorosłych można bezpiecznie przyjąć , czerwony 1,200 mg drożdży kapsułek proszkowymi dziennie, lub mogą je od 14 do 55 gramów na naturalnie występujące czerwone drożdże ryżu dziennie. Nie należy przyjmować ekstrakt z substancji , które mogą być toksyczne dla wątroby , takich jak alkohol , lub jeśli pacjent przyjmuje leki przeciwzakrzepowe . Imperium Zbiory