Jak obniżyć poziom cholesterolu bez statyny

Jeśli poziom cholesterolu jest wysoki , lekarz często sugerują , że zaczniesz biorąc statyny . Statyny , takie jak Lipitor , Zocor i Crestor może obniżyć poziom cholesterolu , ale często mają skutki uboczne i chyba już miał atak serca , jest mało dowodów , że leki zapobiegać chorobom serca i przedłużać życie . Istnieją sposoby obniżania poziomu cholesterolu naturalnie . Rzeczy, które musisz Foto odchudzania , w razie potrzeby
zdrowej żywności Katowice Czas wykonywania
Pokaż więcej instrukcji
1

Schudnąć . Według MayoClinic.com , nawetskromne 5 - do 10 - funt utrata masy ciała może wpływać na poziom cholesterolu
2

Wybierz zdrowszych tłuszczów . . Może to obejmować jeść więcej oliwy z oliwek , orzechy, i innych źródeł nienasyconych kwasów tłuszczowych , a także unikanie tłuszczów trans .
3

Wybierz nieprzetworzone lub minimalnie przetworzonej żywności . Świeże owoce i warzywa oraz produkty pełnoziarniste wszystkie mają więcej błonnika niż ich przetworzone kuzynów , co może mieć korzystny wpływ na swoje numery cholesterolu .
4

Ćwicz regularnie . Trzydzieści minut szybki marszdzień będzie przejść długą drogę, pomaga zmniejszyć poziom cholesterolu .
5

picie tylko z umiarem , i rzucić palenie , jeśli palisz . Palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu wiąże się z niezdrowym poziomem cholesterolu . Imperium