Sposoby , aby pozbyć się depresji

Depresja może czujesz smutek, samotny i odizolowany . Przede wszystkim , to sprawia, że ​​czujesz się tak, jeśli nie jesteś sam . Jeśli masz objawy depresji , należy porozmawiać z lekarzem . Nie wstydź się; uzyskanie pomocy dla depresji i pracy z lekarzem, aby dowiedzieć się sposobów pozbycia się depresji są pierwsze kroki , aby w końcu czuje się lepiej . Ćwiczenie

Ćwiczenie jest często używany do zwalczania depresji . Ćwiczenia fizyczne uwolnienia endorfin , znany również jako " szczęśliwy hormonu. " Badania pokazują, że ludzie, którzy zaangażowani w intensywne ćwiczenia cieszył redukcję objawów depresji . To może byćproste energiczny spacer lub ćwiczenia aerobowe na siłowni . Wszelkie intensywne ćwiczenia mogą pomóc w walce z objawów depresji.
Psychoterapia

Rozmowa z terapeutą może pomóc w pracy poprzez depresję przez odkrywanie korzeni niego , czynniki zapalne i radzenia sobie techniki . Psychoterapeuci mogą zbadać pomocy dostrzec , dlaczego jesteś w depresji , która może byćgłównym czynnikiem w leczeniu i leczenia stanu. Terapeuci mogą pomóc w nauce do czynienia z niektórych sytuacjach społecznych , tak , że depresja jest utrzymywana w ryzach. Imperium Terapia Światłem

Niektórzy ludzie cierpią z Seasonal Affective zaburzenia lub SAD . Oznacza to, że objawy depresji są najwyższe w okresie zimowym lub w innych okresach w ciągu roku , kiedypogoda jest ponura sezonowy , zimna lub szary . W tych przypadkach , terapia światłem może pomóc poprzez zaszczepienie pacjentów z witaminy D od sztucznych źródeł światła , aby podnieść swoje depresyjne nastroje .
Zbiory Leki

niektórych pacjentów , którzy nie mają powodzenia z innych metod pozbycia się depresji może wymagać leczenia farmakologicznego. Chociaż podawanie leku należy poddane tylko przy bezpośrednim i ścisłym nadzorem lekarza , niektóre leki, takie jak Prozac , Lexapro i Cymbalta , mają dobre wyniki u pacjentów z depresją dorosłych. Jednakże , leki te mają również historię myśli samobójczych jest jednym z efektów ubocznych , więc porozmawiać z lekarzem na temat czynników ryzyka . Twoim celem powinno być , aby brać leki tylko za krótkim okresie przed przystąpieniem do pracy na innych sposobów, aby pozbyć się depresji . Imperium